早晨吃鸡蛋的好处有哪些

Question

如题所述

Answer 1

早餐吃鸡蛋有什么好处？？

Answer 2

　　鸡蛋是我们日常生活中十分常见的一种食物，很多人喜欢把鸡蛋作为早餐来食用，这对身体是十分有益的。那么你们知道早上吃鸡蛋有什么样的好处吗？本期的 健康饮食文化 ，为你解析。

　　 早上吃鸡蛋的好处
　　1、耐饿
　　鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

　　2、减肥
　　研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

　　3、蛋白质的绝佳来源
　　鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　4、性价比高
　　与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

　　5、不会让你的胆固醇升高
　　鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

　　6、有益大脑发育和记忆力
　　蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

　　7、保护视力
　　蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

Answer 3

　　鸡蛋有助于减肥

　　专家表示，每天早晨吃鸡蛋作为早餐的人群，相比于吃其他食物的人能够更好的达到减肥的效果，可以减去大约超过三分之二的体重。

　　所以说，早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进我们的身体减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们饱腹的感觉，这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物的数量就会下降的原因。

　　鸡蛋能补充优质蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比的话，鸡蛋当中蛋白质的氨基酸构成是更好的，其必需氨基酸组成与人体基本相似。

　　除此之外，其生物学价值也是所有食品当中的佼佼者，鸡蛋当中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物更高一些。

　　鸡蛋能提高记忆力

　　鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质，鸡蛋当中丰富的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力。

　　这样也会让我们的注意力更加集中，因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐的时候吃一个鸡蛋是非常有必要的。本回答被网友采纳

Answer 4

回答；吃鸡蛋可以减肥.因为鸡蛋不含脂肪.对于减肥的人说早上吃2颗鸡蛋较好.鸡蛋有大量的蛋白质.可以促进身体健康循环生长.
望采纳！谢谢！