运动时，必须注意好哪些方面？

Question

如题所述

Answer 1

首先第1点应该注意，就是在运动的时候应该注意这种力量的这种缩放自如，只有把力量收缩好了，这样才能够很好的运动，让身体变得很健康，第2点应该注意的就是嗯腿部的这种力量的训练，只有腿部的力量达到一定的程度，那么运动的时候才能更加得心应手。

Answer 2

运动时首先要控制好运动时间，不能过长，适宜在20-30分钟休息一次，再就是运动前要做好热身工作，运动过后切记不要猛和凉水。

Answer 3

要注意在运动的同时搭配健康的饮食习惯、运动时间和强度都要适中、所有动作都要做标准、呼吸要平稳。

Answer 4

在运动上消瘦者应以中等运动量的有氧锻炼为宜，机械重量以中等负荷为佳，时间安排可每周练三次，每次1~1个半小时。只要饮食营养全免，利于吸收消化，再加上适当的健美锻炼，这样就能更好的运动。