在平时多吃哪些食物，可以帮助自然排大便？

Question

如题所述

Answer 1

首先、大便难解的原因之一就是大便本身的问题，大便都是通过肠道排出体外，如果大便本身出了问题也会造成大便难解，常见的是大便干结，比如所吃的食物过于坚硬、干燥，肠道反应能力差，直肠的敏感性降低，并不能对身体及时发出排便信号，肛门与直肠在排便过程中运动不协调，因此导致身体出现排便费力、常出现排便不净的感觉。

因为人的正常自然排便基本上是与生俱来的，如果出现问题，一定是我们自己“经年累月”不善待肠胃，没有养成良好的生活习惯有关，当然一部分人是由于疾病的因素造成的排便困难另当别论了。平时一定要注意多喝水，尤其是在有暖气或有空调的干燥室内，不要等到感觉渴了再喝，等感觉渴的时候表明身体已经很缺水了，要养成时不时喝白开水的习惯。

饮食上首先要注意以素食为主，每天早餐前，可吃一个苹果，主食要多吃些粗粮和杂粮，例如蒸红薯、糙米红豆饭等，因为粗粮和杂粮消化后残渣多，能刺激肠管，利于大便在肠间运行。排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。

富含膳食纤维丰富的食材，比如说新鲜的蔬果、粗杂粮和薯类。蔬果、粗杂粮、薯类中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以起到很好的润肠通便的作用，可以很好的预防和减缓便秘的问题的发生。现在一大便干燥，我就会想，赶紧炸辣椒吧，然后晚饭吃几粒，如果炸得特香会多吃一些，也不知道是心理暗示还是怎么，第二天大便就好些，天天吃一点大便就特别通畅。

Answer 2

考虑可能有大便干结，便秘，建议多喝水，多吃含纤维素高的食物如地瓜，山药，芹菜，蔬菜等，可以口服曲美布汀调理肠道，祝早日康复！

Answer 3

帮助自然通便可在平常多吃促消化润肠的红薯与蜂蜜、增肠胃蠕动的坚果、降低排泄干燥的茄子、清肠热的香蕉、活化调整胃肠防便秘的苹果、清热火改善便秘的甘蔗。

Answer 4

想要自然排便的话，我们可以在平时多吃水果和酸奶。这两种食物对帮助肠胃蠕动，缓解便秘的情况是很有效的。比如，酸奶和火龙果一起搭配，就是很不错的选择，可以帮助自然排便。