帮助排便的6种食物
【酸奶】
酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。
【喝水】
足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。
【苹果】
苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。
【杂粮】
它们含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。
【黑木耳】
它含有的植物胶质有很强的吸附能力，可在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。
【魔芋豆腐】
它含有的束水凝胶纤维能促进肠道的生理功能蠕动，减轻它每天要承受的"压力"。
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