坐月子第一周吃什么
坐月子第一周吃什么？孕妇坐月子的很重要的，对于饮食也是有一定要求的，这时候身体是比较虚弱的，是要吃一些很营养的东西来补充身体的，下面我分享坐月子第一周吃什么的文章，一起来看下吧。
一、第一周饮食原则
剖腹产后第一周饮食以清除恶露，促进伤口愈合为原则：早餐以易消化、补气补血的食物为主，午餐补充不饱和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡营养。剖腹产后的24小时内禁止吃蛋类和牛奶，以免胀气。禁止吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。口渴时喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨胀，不能喝浓咖啡和浓茶。
二、第一周饮食推荐
1 、第一天
早餐： 小米粥、核桃粉、麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹为甜点。
午餐： 二米饭、肉末茄子、鸡丝黄豆芽，下午茶是蔬菜汤。
晚餐： 鱼汤杂粮面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒豆芽。
2 、第 二天
早餐： 四神粥、藕粉、核桃炖蛋，上午茶是紫米羹。
午餐： 米酒黑米饭，芦笋炒鸡柳、香菇莴笋、黑木耳黄菜花菜心汤，下午茶是小米粥 。
晚餐： 西红柿蛋面、黄豆芽肉丝、西兰花炒双菇、上汤娃娃菜。
3 、第 三天
早餐： 蛋花小米粥、芝麻糊、黄豆芽汤，上午茶是红糖鸡蛋。
午餐： 米酒糯米饭、豌豆里脊丁、米酒麻油猪肝、豆芽草鱼片汤，下午茶是水果羹。
晚餐： 鸡蛋杂粮面、菌菇肉丸蔬菜煲、彩椒牛肉丝、麻油豇豆。
4 、第 四天
早餐： 四神粥、核桃粉、腰果桃炖蛋，上午茶是红糖鸡蛋。
午餐是 米酒小米粳米饭、荷兰豆炒百合、金针菇菠菜汤、西红柿烩花菜，下午茶是银耳水果羹。
晚餐： 小米粥、西兰花腐竹肉丸汤、黄豆芽炒肉丝、香菇菜心。
5 、第 五天
早餐： 四神粥、藕粉、香菇汤，上午茶是山药百合羹。
午餐： 米酒山药粳米饭、麻油豇豆、米酒章鱼、香菇西葫芦，下午茶是藕粉水果羹。
晚餐： 小米粥、丝瓜肉丸汤、麻油木耳、菠菜炒蛋。
6 、第 六天
早餐： 莲子小米粥、芝麻核桃粉、炖蛋，上午茶是红糖炖蛋。
午餐： 杂粮饭、黑木耳烩豆腐、米酒麻油猪肝、番茄牛腩汤，下午茶是山药水果羹。
晚餐： 四神猪肝粥、狮子头粉丝煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片。
7 、第 七天
早餐： 紫米粥、核桃粉、麻油猪肝，上午茶是鸡蛋大枣汤。
午餐： 二米饭、米酒乌鱼、菜心杏鲍菇、黄花菜炖猪排，下午茶是银耳水果羹。
晚餐： 四神粥、番茄莴笋鸡肉汤、鸡丝黄豆芽、麻油菠菜。
坐月子吃什么补血
1、鲇鱼鸡蛋羹
将鲇鱼1尾去内脏洗净。锅置火上，加入适量清水、鲇鱼，煮至鱼熟时，卧鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。具有补虚通乳作用。适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用。
2、人参鸡肉汤
将老母鸡1只宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参10克、淮山15克、大枣15克洗净；姜切片；葱切段。锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
3、党参杞子红枣炖鸡
党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克，隔水炖。既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
4、阿胶蜜枣炖鸡
阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克，隔水炖一小时。有补血养血安神的功效，适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
5、花生黄豆煲猪脚
花生100克、黄豆50克、陈皮1个洗净后，用清水浸泡片刻，猪脚1对洗净、切块。然后一起放置瓦煲内，加入清水，先以大火煲沸后，改用文火煲两个半小时，调入适量食盐即可。具有益气、养血、润滑皮肤的作用，对于产妇来说，还有通乳的作用，亦可以辅助治疗脚。
6、猪蹄粥
将猪蹄1只去毛，洗净，砍成块；通草3克、漏芦10克放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米100克、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂，连食3~5日。
7、当归生姜羊肉汤
羊肉500克用清水洗净后再用生姜50克爆炒，当归30克用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
坐月子吃什么有营养
（1)炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
（2)鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的'形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
（3)小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
（4)红糖
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
（5)鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
（6)芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
（7)蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。