职场上不放大情绪并不意味着无所谓或消极，而是要学会用冷静的眼光看待问题，并采取适当的行动。
通过与问题保持一定的距离，我们能够更清晰地思考和分析，找到解决问题的更有效的方法。不难为自己是培养自信和自尊的重要步骤。我们要明白自己是有价值的，每个人都有自己的优点和长处。
不要因为犯错或失败而自责或自卑，要接受自己的不完美，相信自己可以不断成长和进步。这种平和的状态可以帮助我们更好地应对生活的起伏和变化，保持积极的心态和良好的心理健康。它也会让我们与他人的关系更加和谐，更能够灵活应对各种复杂的情况。
在心理学中“内耗效应”，指的是因为不必要的消耗而给自己带来的负效应现象。放在职场中，也就是“职场精神内耗”。内耗几乎充斥着每个人的工作、学习和日常生活：
当我们对自己不满、怀疑自我并压迫自我时；当我们回避某些感受时；当我们试图在思维里自我辩驳、说服时；当我们试图控制、压抑、否定或漠视特定的感受与思维时；当我们想要控制他人、环境甚至社会时……我们就会持续激发内耗的自我战斗。
注重职业素养提升
在职场上，具备匹配性的职业技能和知识是必不可少的。通过不断学习和提升自身的能力，学习和总结自己或他人的工作经验，创造性的解决工作难题等，可以让我们能够更好地适应职场的变化和挑战，从而减少精神内耗的发生。
保持健康的生活方式
做到定期锻炼、健康饮食、充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，减少职场内耗。同时，在工作之余，我们可以寻找自己感兴趣的事情，如旅行、读书、看电影等，让自己放松心情，减轻精神内耗。
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