职场中的精神内耗是指在工作中因为各种压力和挑战而导致的心理疲劳、焦虑和抑郁等问题。对于这个问题，以下是一些缓解职场焦虑的方法：
学会放松和调节情绪。比如可以通过呼吸法、冥想、瑜伽等方式调节身心，缓解焦虑和压力。
与同事和家人朋友交流。可以找到一些信任的人，与他们分享自己的感受和想法，获得支持和理解。
提高自己的能力和技能。通过学习和提升自己的能力，增强自信心和自我价值感。
留出时间进行自我关爱。比如可以安排一些自己喜欢的活动，如读书、旅游、看电影等，放松身心，缓解焦虑。
寻求专业的心理咨询帮助。如果焦虑和内耗问题比较严重，可以寻求专业的心理咨询帮助，获得更好的缓解和治疗。
总之，职场中的精神内耗是一种常见的问题，需要我们认真对待和处理。通过学习和实践一些缓解职场焦虑的方法，我们可以更好地保护自己的心理健康，提高工作效率和生活质量。