熬夜伤身,经常晚上不睡觉会怎么样?
该睡的时候不睡,身体和大脑都没有机会得到充分的调整和休息,起居时间的改变生物钟也被打乱了,长此以往足以对健康造成危害。
日出而作日落而息,这是人类根据赖以生存的地球环境,以及太阳光照的规律进化而成的昼夜节律,目前人还无力抗衡这种节律,所以只能顺应它。
否则会造成很多心理疾病以及躯体疾病,比如情绪不稳定,烦躁、易怒,记忆力下降等等。偶尔熬夜问题不大,但长期熬夜使人体免疫功能受损,患各种慢性病甚至癌症、老年痴呆的机会也会大大增加。
熬夜一晚上白天睡不着,这种情况比较常见,不用紧张,主要的原因有几种:
第一、熬夜一晚上之后,白天仍然不放松或者仍然比较兴奋,所以睡不着,这种情况下通过休息可以缓解。
第二、生物钟紊乱,白天可能睡不着,晚上也有可能睡不着或者晚上睡不着,但是白天睡不醒,这种情况都是不太好的,建议保持良好的睡眠习惯,早睡早起,保持生物钟正常。如果长期睡眠不足,有可能会出现抵抗力低下、脑功能低下,导致做事效率不高。要改善睡眠,建议:
1、有良好的睡眠习惯;
2、有良好的睡眠环境;
3、有良好的睡眠心境,只有心境平和的时候,内因比较好,才不会受外界的干扰,良好的睡眠才会保持良好的心情、身体、做事效率。
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠,就属于熬夜的情况。
正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时,而每天晚上22-23点进入睡眠,第2天早晨6-7点起床,是最满足人体的生物钟和昼夜节律的一种正常的休息和睡眠的态势。
通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时,浅睡眠时相少于3个小时。但是通常入睡后要经过3个小时左右的时间才能够进入深睡眠,所以在凌晨1点钟不睡觉都属于熬夜的情况,长期如此进行熬夜,对人体的健康水平、免疫力都属于不利的影响,会造成严重的神经衰弱和身体的亚健康状态。