第1个回答 2021-08-02
晚饭一般有在健身的人,还是需要保证一定的蛋白质和碳水摄入,也就是可以搭配粗粮谷物和牛肉、鱼肉这类优质蛋白来满足饱腹感和营养,同时要增加蔬菜和粗纤维摄入,像时令蔬菜都可以搭配一些。
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第2个回答 2021-08-02
晚餐吃什么好因人而异,如果晚上需要做一些脑力劳动,或者是我晚上有健身、运动的习惯,这个时候饮食可以适当增加一些蛋白质含量比较丰富,脂肪含量比较低的一些食物,主食类可以选择一些粗杂粮的食物。
如果晚上没有其他安排或者只是需要休息,那么晚餐可以选择一些粗杂粮,如山芋、芋头,或者蔬菜沙拉、蔬菜汤、一小块蒸鸡蛋、水煮蛋白,这样能比较好的控制体重。
对于一些用脑力劳动或者学生,晚餐还是要尽可能的丰富,而且尽可能选择热量比较高,蛋白质含量比较高的食物。建议两份主食,两份蔬菜,然后可以再适当增加一些蛋白质含量比较丰富的鱼、瘦肉等摄入时,同时增加一份水果的摄入。
第3个回答 2021-12-19
晚上你可以选择吃蔬菜沙拉和鸡胸肉或者鸡腿羊肉都行,这些都是增脂的食物,喜欢锻炼的人可以多吃本回答被网友采纳
第4个回答 2021-08-02
一是要多吃谷物,以提供身体所需的能量;二是要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类及蔬菜、水果的摄入;三是在饮食上要有充足的动物性食物和大豆类食物,以保证维生素A、D、C、B族以及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入。2.避免暴饮暴食,偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯,奶制品、酸奶等有益健康的零食,各种新鲜蔬菜水果及花生、核桃等坚果类食物;一定要让孩子养成吃早餐的好习惯,必要时可在课间加入一杯牛奶或豆浆。