去健身房健身，初学者想减脂该怎么做？可以每天都去练习吗

Question

无氧优先还是有氧优先

Answer 1

可以每天，但是你得确定方向，如果要以减脂为主那无氧不用太频繁。
我是习惯早上空腹减脂，下午无氧。早上血糖最低减脂效果最好，但是皮质醇也最高掉肌肉也多，所以得搭配力量训练。不过你是新手不用多虑这个影响不是很大。
减脂最重要的是饮食，注意每顿碳水减半（米饭，面条之类）

Answer 2

作为刚开始减脂的小白，最怕的就是给你动作，而自己因为难、做不了，从而放弃减脂。这几个动作是我最近常用，并且都是比较简单的动作。特别实用。