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去健身房健身,初学者想减脂该怎么做?可以每天都去练习吗
无氧优先还是有氧优先
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推荐答案 2019-07-23
可以每天,但是你得确定方向,如果要以减脂为主那无氧不用太频繁。
我是习惯早上空腹减脂,下午无氧。早上血糖最低减脂效果最好,但是皮质醇也最高掉肌肉也多,所以得搭配力量训练。不过你是新手不用多虑这个影响不是很大。
减脂最重要的是饮食,注意每顿碳水减半(米饭,面条之类)
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第1个回答 2021-03-11
作为刚开始减脂的小白,最怕的就是给你动作,而自己因为难、做不了,从而放弃减脂。这几个动作是我最近常用,并且都是比较简单的动作。特别实用。
您的浏览器不支持HTML5视频
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,减脂
时也千万不可忽略,因为热身能让身体进入锻炼的状态,大大减少受伤的概率。如果
在锻炼
途中受伤,不但影响进度,还可能对身体造成不可逆的损伤。健身环节很简单,比如慢跑、椭圆机都
可以,
一般进行3-5分钟左右,然后可以进行适当拉伸,降低肌肉粘连度。第二步、力量...
零基础
健身房
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对自己的身体状况进行评估,在教练指导下进行锻炼。第二,可以从简单的跑步等有氧运动做起,锻炼心肺功能,然后再进行无氧运动的器械类
练习
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女生训练计划?1.有氧训练:健身房大多的器械是:跑步机、椭圆仪、爬楼机、单车对女孩来说,要想臀部发力更多,可以带一点屈髋的动作去...
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一次多长时间一周几次适合
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3-5次,每次60-90分钟左右吧。
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一般说来3到5次最好,一般下午比上午练有效果,因为下午的能耗比较大,一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次,也就是锻炼日可以正常饮食,若是不是锻炼日就少吃一些,这样也可以达到很好的效果!1、首先关于肌肉的问题,我可以很保证保证的告诉...
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