初次去健身房健身，不知道应该怎么合理安排时间运动，也不知道该做什么运动，女生，22岁，想减脂

Question

如题所述

Answer 1

很简单，才开始锻炼，不要着急，一周去3-4天就OK了，先去跑步，无论你减不减脂，之后根据你想锻炼的地方，比如你就是想减肥，那就一周跑5天就ok，每天跑40分钟以上（最好40mins-1hour。这个是必须的，要不跑步没用的，跑步不要用距离算，用时间算），假如你最想减肥锻炼的部位是肚子，腿，那么跑完步之后就可以做具体部位的锻炼，具体哪些项目可以锻炼你下载个APP，都有的！做什么都是跟你的需求一致的！看你自己！！！求采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 2

身高体重我给你做个健身计划表追问

身高161 体重110 腿比较粗

追答

也不算胖啊！

追问

有点小目标😁

追答

如果觉得腿部较粗需要强化锻炼，可以学做瑜伽

仰卧抬腿，俯卧抬腿等等都可以瘦腿

追问

谢谢

Answer 3

胖胖的女生多好啊追问

主要是我胖的不均匀😂😂

追答

哪里不均匀

Answer 4

咨询健身教练，这是他们的工作，不要害羞追问

我办卡的时候问过，他们就说可以找私教训练更有效果，之类的

追答

这是他们的营销手段，一月好几千块白送人，拿得出来吗？可以网上找一些教程，都挺正规的。减肥是一个长期的坚持的过程，当你看到自己真正瘦下来的时候会有一种自豪感

追问

嗯呐。谢谢