睡觉的时候腿会抖动，一晚上出现几次，腿抖应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长时间的工作和生活压力，对于人们神经都会有很大的压迫感，这样就很容易导致睡眠时，出现腿抖的情况，其实这是每个人都会有的正常生理现象，尤其是一些人因为用脑过度、气血不足，这样的感觉就会更加明显。如果偶尔出现一次两次，不要担心这不会有太大的问题，针对这个情况，缓解压力是非常重要，可以借助于运动、听一些轻音乐，来缓解紧张的情绪。

如果人的肌肉一直处在僵硬状态也是不太好的，僵硬的肌肉也会因为异常疲劳，在睡眠中出现腿抖的现象，缓解这个情况，可以适当的进行一些活动筋骨的运动，刺激一个肌肉，让肌肉放松，尤其是在睡觉前，做一下高抬腿、伸懒腰、扩胸运动对于缓解肌肉紧张僵硬都是非常好的。

劳逸结合对于睡眠非常关键，过度疲劳对身体的影响也是非常大的，过度的疲劳感是不利于健康的，并且当身体处于过度疲劳状态下，也会让肌肉出现异常抽动的情况，所以，工作和睡眠一定要有度，该休息的时候一定要休息到位，每天保证充足的睡眠时间，真的很有必要。

虽然大部分抖动都是正常的生理表现，但如果在整个睡眠过程中发生3至5次的明显抖动或者抽搐，就要警惕是否患了睡眠型癫痫。睡眠型癫痫是人在睡觉时脑皮层中的脑细胞不受控制的异常放电，一般都是突然发生，并伴精神不振或行为失常等等怪异举动，出现这种反常情况，一定要尽快到医院的专科就诊。

Answer 2

可能神经看你睡的太死，抖你一下看你死了没。。。

Answer 3

那是缺钙的表现，补充一些钙元素。

Answer 4

腿抖可以适当做些舒缓筋骨的运动，比如说高抬腿之类的。

Answer 5

如果偶尔的出现这样的状况，那大可不必担心。