维生素A和维生素B能同时吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

维生百素可以混搭吃的，没问题。

1、从营养的角度去讲，这些维生素都可以同时服用，不会影响吸收。

2、维生素A也叫视黄醇，充足的话可强化视力、缓解视力疲劳，预防眼部疾病。

3、还有，生活习惯及饮食也不可忽视。期回间在饮食中多选择新鲜的果蔬，少选择腌制类与油炸类食品这样对答于健康生活的帮助更好。

维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

含维生素A丰富的食物有：猪肝 、鸡蛋黄 、鸡肝、 鸭蛋 、鸭肝、牛奶、河蟹、 奶油、 鸡蛋 、鲜奶油 等。

维生素B族有十二种以上，在人体内就存在几个小时，所以每天都要补充维生素B。

含有维生素B1的食物：粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，粮谷类的表皮部分、动物内脏、蛋类、绿叶菜、土豆较少。

含有维生素B2的食物：瘦肉、蛋黄、糙米、小米、绿叶蔬菜。

扩展资料：

维生素A的作用：对免疫系统的功能有一定的保护作用、促进发育，使骨骼更强壮、对于脱发有一定的治疗作用、对多种眼睛疾病有一定的治疗作用。

维生素A的功能：抗衰老，去除皱纹、对预防肥胖有一定作用、预防夜盲症和视力减弱。

维生素B族的作用：缓解抑制，焦虑，神经紧张、能活跃大脑机能，防老年痴呆、使皮肤更细腻、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

参考资料来源：百度百科-维生素A

参考资料来源：百度百科-维生素B

Answer 2

维生素A和维生素B族，是可以一起吃的。这是没有冲突的。不同种维生素，只要每一种含量在科学推荐的范围内，不要超出每天摄入的科学标准量，是可以一起吃的。维生素A是脂溶性维生素，维生素B族是水溶性维生素，因此两者在饭后补充效果最佳。因为脂溶性维生素易溶于脂肪，在进食后肠胃内有脂肪覆盖，也能加快维生素的吸收和利用。

同时，因为维生素的补充类似“木桶原理”，维生素不同的维生素之间也需要协同作用，这样有利于各种维生素的补充和吸收。因此，我们更推荐选择复合维生素，补充效率更高，维生素的补充也更全面。目前像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆这种这类复合维生素选择，按照国人的日常饮食情况科学配比，同时也有针对不同人群的复合维生素，比如成年女性、成年男性等的选择。其中的维生素原料主要来自帝斯曼，是拥有70多年维生素生产经验与历史的生产集团，原料更安全可靠，科学配方也更适合日常补充。

Answer 3

【富含维生素A的食物有两类】

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

【含有丰富维生素B的食品】

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。本回答被提问者和网友采纳