【高分悬赏】高三的学生，长期每天只睡4个小时可以吗？对身体有什么不好的影响吗

Question

PS：今年高三，成绩一般般，最近觉悟了。想冲刺一下，但数学和英语基础欠的多。晚上不得不多花时间来补。每天2点睡觉。6:30起床。长期如此。对身体会有什么不好的影响么?

Answer 1

当然会对身体造成伤害。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
详述如下：
1. 影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2. 青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3. 睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4.睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

Answer 2

觉悟了很好，我是过来人，可惜那时我没有觉悟！现在读个孬学校，后悔死了。不过眼见的你这种情况的同学很多，有成功也有失败的，主要看个人的学习和接受能力，就是聪明不聪明呗。那时我记得我的一个同学也是晚上学到2-3点，在我们班都出名了，可是成绩还是一很差，原因就是脑袋笨,方法也不对。现在回答你的问题，学到2-3点对身体当然有点影响，不过不大，继续你的计划吧！至于你的数学和英语基础差，个人给你提点校建议，数学不会在短期提升的多，而英语能。数学你要找到高一高二的课本，把公式什么的都背会并做些例题，多请教同学和老师；英语你背短文和单词，建议不要再去学语法了，因为你要的是分数。你一周背会一篇短文的话，那么到考试时你就能背会25篇左右，这样你的作文和阅读就可以拿到很高的分数了。最后发自肺腑的告诉你，无论最后你成功与否，你都会很骄傲的，不像我，后悔啊！！！满意了请给分！！！本回答被提问者采纳

Answer 3

当然可以了，现在年轻，身体应该撑得住，只怕毅力撑不住，所以贵在坚持，即使这么努力，也不一定会见效的快，
其实一分耕耘，一分收获，已经很不错了。
所以不管成绩有没有提高，都要坚持，相信最后一定会有显著的提高的。
过程很煎熬，
俗话说不经历风雨，怎能见彩虹呢？
加油！相信自己。一生难得几回拼。

Answer 4

我高三的时候最后两个月也是每天只睡四小时哦。。每天早上六点起来（学英语），晚上两点睡（学化学、物理做题）。中午休息半小时。精神很好，也很能吃（妈妈总是弄很多好吃的），我是英语，化学、物理不好，结果我的英语和化学、物理都提高了很多哦（省质检时只上了大专线，后来到了本线哦。。）。。高考后我就是体重轻了十几斤，没什么影响（之前想减肥还没减下，这次就算是很成功减肥了）

最主要的是你这些时间不睡觉要好好利用学习，你要对学习很有兴趣，这样人不觉得累的。。。很有动力的，那时我就是这样感觉很棒（学习的方法一定要对，不然就没有效率哦）

Answer 5

不可以，你最好是在11：30的时候睡觉，在12点的时候睡着，这样第二天才有精神，不然白天没精神晚上开夜车，老师讲的没听进去，自己补习效果肯定没有老师讲的好，得不偿失，只要白天合理的利用时间，有计划的进行复习，加强弱科目，巩固熟悉的科目就可以了，冰冻三尺非一日之寒，坚持下去就有效果了，不要想立马就见效。