人的一生要睡多长时间

Question

从人生下来到80岁

Answer 1

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，由此可见睡眠对身体的重要性，当一个人睡眠质量差，睡眠时间段都会使身体受影响。也因此很多人疑惑一个正常人的睡眠时间是多久，其实不同年龄阶段的睡眠时间不同，要了解清楚才能对号入座。

人一天正常的睡眠时间是多少？
13~29岁

一般来说，13~29岁属于青少年阶段，这个时间段身体机能都处于旺盛状态，每天所消耗的能量以及机能消耗率都比较高。这个年龄阶段的年轻人每天需要睡足8小时，而且要养成早睡早起的习惯，周末也不要因为补觉而睡过长时间，会使身体生物钟被打乱而出现精神不佳等症状，甚至会影响注意力和记忆力。

30岁到60岁

这个阶段随着年龄增长，身体的机能会逐渐下降，并且逐渐进入中老年阶段，此阶段成年人的睡眠时间应该保持在男性6.5小时，女性7.5小时左右。而且要在晚上10点前入睡，早上5点起床。因为在这个时间段是优质的睡眠时间，可以使身体进入深度睡眠状态，从根本上缓解疲劳。毕竟中年阶段因为身体机能下降容易有疲劳等问题，而睡足7小时可以使身体恢复到最佳状态。

60岁以上

由于老年人存在各种慢性疾病，加上没有怎么活动，能量消耗降低，所以睡眠时间也要跟着减少。一般保持5小时左右的睡眠时间就可以。另外有研究曾经发现，60岁以上的老年人如果每天睡眠时间过长，超过7小时，大脑衰老的速度就会加快，老年痴呆和大脑细胞凋落的风险也会增加。由此可见，不同年龄阶段的成年人有着不同的睡眠时间，并不能一概而论，可以根据自己的年龄来了解，并且保持足够的睡眠。

Answer 2

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。 比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中

对于睡眠对人的生理和心理会产生什么影响，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。

这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降 ，而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。
◆眼睛
保护视力并滋润眼球
比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
◆免疫
增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
◆内分泌
规律分泌激素
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
◆皮肤
孕育美丽
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
◆大脑
形成并巩固记忆
很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
◆植物神经
放松内脏器官
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
◆头发
获得营养
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。本回答被网友采纳

Answer 3

大概三分之一的寿命长度吧！
人为什么要睡觉？在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠似乎是生物学的基本要素，但科学家至今都不知道为什么要睡觉。 据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡觉的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，却没有一种得到证实。 睡眠由两种完全不同的状态组成：一种是快波睡眠，这时眼睛会不停地转动，大脑非常活跃，大多数梦境都出现在这个时期；另一种是慢波睡眠，这时是更深的无意识状态。两种状态的作用显然不同，但它们又令人不解地交织在一起。在自然睡眠中，慢波睡眠之后总是会出现一段时间的快波睡眠，因此它们的功能很可能在某些方面相互关联。 睡眠是为脑服务的。理由之一是动物睡觉植物不睡，而且人体其他器官，如肌肉和肝脏，也是不休息的。今年，科学家又证实小脑也会睡眠。这表明睡眠是整个脑部的现象，对此研究者开始形成共识，认为至少慢波睡眠是脑部修补自由基而造成损害的时间。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做。因此慢波睡眠就像夜间抢修高速公路的工作队一样，在夜深人静时进行工作。 那么快波睡眠又是什么呢？有些研究者提出，这是脑部在检查慢波睡眠时所做的修补。另有研究者认为，这与早期脑部发育有关，但他们无法确知。看来这个问题还要留待以后解决。睡眠的重要性：现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急。睡眠能补充体力，午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？此话极形象，但事实上，睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。

Answer 4

你好，问的这个问题可不好回答，因为每个人的一生长短是不一样的，每个人一天睡觉所需的时间也是不同的。只能大概的说，人的一天1/3的时间可能是在床上度过的。假如一个人活了80岁，可能有25年是睡在床上的。不管人的一生是有多长时间，把握好今天，过好今天才是最重要的。

补充:要是正常睡 要和到70岁就22万9千9百5十小时，70还可能是23万零1百零3小时。75岁是24万6千3百7十5小时，还可能是24万6千5百4十6小时。80岁是26万2千8百小时，85岁是27万9千2百2十5小时，90岁29万5千6百5十小时，95岁31万2千7十5小时，100岁32万8千5百小时，105岁34万4千9百2十5小时，110岁36万1千3百5十小时。

Answer 5

具体具有个体化的特征，每个人都是不同。一般来说，一个人的睡眠时间大约是六到八小时，6到8小时的睡眠时间基本上能够保证人体睡眠的基本需求，如果低于六个小时，就得睡眠不足；超过八个小时，就得睡眠过长。但是，每个人的状况不同，有些患者有些人，可能睡眠四个小时就能满足，而且工作、学习、生活、情感表达等不受影响，也是可以。在出现睡眠问题的时候应该要积极地进行自我调试，通过运动，转移注意力，放松训练等等方法来改善，如果长期效果欠佳，建议到心理科就诊，明确诊断，进行治疗睡眠相关问题。”