做好手头的工作，了解领导的习惯，想象紧张的时刻和主动承认。
面对不确定时，人就容易紧张，就好比跟喜欢的人表白，得到结果前肯定很紧张，知道结果后反而释然了。
在工作中，当需要去跟领导汇报时，不妨现在脑海里想象一下，如果被领导责骂或者拒绝的情况。这相当于给自己一个预案，当不好的事情发生时，心理的承受力会更强。比如一些写字楼会进行防火演练，真遇到火情就可以从容疏散。
既然要面对被领导的责骂，先给自己打一针强心剂，会舒服很多。等到领导真的骂你了，你已经自动免疫了。
另一个诀窍是主动承认。不少人在把工作搞砸的时候，总想着怎么糊弄过去，结果被领导发现，这样其实在领导心里很打折扣的。既然错误已经犯下，与其为了糊弄领导而紧张兮兮，不如主动跟领导承认错误，让领导看到自己的勇于承担的一面。
这样不仅不会紧张，还能更自然地应对领导的问话。
消除紧张注意事项
大领导让你们整个部门去开会，大家各自汇报下最近的工作情况，你会觉得这没啥，又没有什么既得利益反而很放松。但是部门经理单独跟你谈工作，并告诉你最近准备裁员，你可能就会紧张了。
期待获得更多好处，这是每个人的需求，有时候一次谈话或者一顿饭，就决定了前途，要是你你会不紧张吗？
在层级多的公司里，基层的员工面对大领导时，很多都挺自在的，因为平时也没直接的利益相关。反而是部门领导面对大领导更紧张，毕竟大领导决定了部门领导的前途。同样的，基层员工面对部门领导就更加紧张，所谓官大不如管大。
怕见领导是妨碍你亲近领导的最显见的“魔障”。很多人都有怕见领导的心态。他们见了领导就像老鼠见猫一样远远地躲开，怕和领导打招呼，怕领导把自己叫到跟前，怕和领导挨得很近。以下方法可以避免见领导紧张。
1、往前面的位置坐，让领导看到你：
不管是什么样的聚会场所，尽量坐到前面去，把它作为一种习惯，勇敢地接受大家的注目。只有这样，才能够帮助你消除怕见单位领导和上司的种种顾虑，增强你的自信心。
2、抬起头来，正视对方：
如果你勇敢地正视对方，那就等于告诉他：你很诚实，而且光明正大，你说明的一切都是真实可信的，毫不心虚，让对方感觉到你必胜的信心和勇气，从而赢得对方的尊重和信任。
3、提高自信：
不管是恐惧还是焦虑，出现这种情况的根本原因是你不够自信，因为自信的人即使当时把话说错了，他也不当回事，可能还会通过其他方法把这个事情圆回来。
4、主动与领导打招呼：
领导虽然是领导，但是他首先和我们一样是一个普通人，他们也需要跟你乘同样的电梯，吃同样的饭，因此完全没有必要紧张。如果在电梯遇到领导，可以主动跟领导打招呼，先观察领导对你是否热情。如果他热情地回应你，那便可以利用这个气氛简单与领导聊聊天。
5、保持一颗平常心：
在职场中，保持一颗平常心非常重要，在接触老板或领导时，既要尊重他们的职位，又要把他们当作同事，放松心情，克服紧张感就不会是一件困难的事情。
不过，要想自己见到领导不紧张，这可是个长期的锻炼和成长过程．
一，是做好自己的本职工作，对同事对领导都要尊重．
二，是多读好书，多见世面，多在社会上经历各类事情．锻炼自己的处世老练的程度．
三，如果想亲近领导，先要看这个人为人如何，值不值得你亲近，然后，再看这个人的喜好，娱乐，再根据自己的情况选择适当的时机，说适当的话，做适当的事．关键是时机和说话做事的分寸要把握好．不要让同事觉得你有意巴结，也不要让领导太下不来台，或是过分抬重他的地位，他会觉得你玩过了的．
慢慢琢磨吧，这可是门学问．