高分请教~~！！动感单车要怎么练才能减肥？？禁止广告~

Question

大家好。本人女，身高167.体重57..但是下半身超级巨型。想穿上26的裤子啊（现在30)
本人最近在练动感单车。想请教几个问题
1.我上的课是30分钟一节。不知道力度够吗？是否还需要增加呢？
2. 我只是骑单车，还需要别的运动吗？
3..骑完什么时候喝水？？喝多少？什么时候可以吃东西？吃什么不胖？
4.站着骑和坐着骑哪里效果更好？还有坐着骑屁股会变大吗？（我的PP已经很大了）
5.如果上完课后自己骑。坐着骑快点可以达到减肥的效果吗？？、
我想要减15斤而且体型上有很大改变。支招吧高手们。跪谢。万分感谢~~~
还有啊。女生来月经可以骑？还是改成快走如何？？那女生快走又要怎么走呢？？

Answer 1

1.骑动感单车要注意 骑完做放松运动 不然长肌肉很吓人！谨记！
2.一般是加课前的热身 最后的放松 达到四十分钟，不能太猛 减肥是一个过程 不能太急。
3.可以加游泳或者慢跑（30分钟不间断）
4.骑车过程中 感到口渴就应该喝水 小口喝（次数多点都没事） 不能猛灌
5.运动完半小时后才能吃，吃香蕉 西红柿
6.站着骑效果好 并且要换把位 从1把位到2把位再到3把位。
7.坐着骑屁股不会变大（个人建议 站着骑）
8.课程过程中 有个模仿下坡的动作 就是坐着 使劲骑 有多快 骑多快 很爽。
女生来月经 建议休息。

Answer 2

首先减15斤而且体型上有很大改变。。。这个很难。。
因为这要改变你的肌肉含量和脂肪含量比...两个体重身高一样的人 看起来一个胖一点一个瘦一点 道理就在这了
每天30分钟的动感单车...我个人不太建议...等大腿练成肌肉了更不好减（骑自行车的有腿细的吗）...换成快走 运动量要大...3000-5000米吧
我觉得你这种情况还要减体重...我一朋友原来130斤...后来减到100斤 体重减了 体型也就瘦了（有人说臀部不好减 我觉得是胡说 全身的肉都少了 臀部不减才怪呢）等你减到100斤的时候 再开始塑身 女生的话 可以跳跳健美操 练练瑜伽 也可以慢跑

以上才能从根本上改变你的肌肉含量和脂肪含量

减体重的话 就是就是少吃少吃再少吃 控制饮食至关重要 早饭、午饭8分饱 晚饭就不要吃了 还要多吃水果
减肥塑身需要持之以恒... 再忙也要运动
祝你早日成功...