自己总是去回想和别人说过的话,或者是刚刚自己做过的事,担心和怀疑自己冲动做了不好的事,然后一遍遍的回想,越想越不确定,好像做过某事但又好像没做过,并且害怕如果自己真的做过后果很严重的事。在回忆的时候中断了的话又要重新想,有几个记忆深刻的时间点才行,然后又在想其他的时间里自己干了什么,感觉好痛苦,什么事情都没法正常去做了。这是强迫回忆和强迫怀疑吗?该怎么办啊