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怎样开肩,最有效,是自己开肩,别人给开肩也行
如题所述
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推荐答案 2014-04-24
找个把干或者合适的窗台。背靠把干或者窗台,双手放在上面,双手与肩同宽。然后往下蹲,然后一条腿向前伸,直到整个腿放到地上,另一条腿也这样,坐下,要保持双手还在把干或者窗台上,整个时候肩是打开的,保持脸朝正前方,不要低头,一直坚持就行。
希望对你有帮助。
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其他回答
第1个回答 2019-12-31
压到稍稍有点疼的时候停几秒,然后再起来重复压。压肩的时候手臂不能离开把杆。)还可以做颤肩(十指交叉、双臂举在头上、手心向上、然后向后颤肩、)、还有甩肩(双手伸直、平行放于身体前、与肩平齐、然后从旁甩到后。甩的同时手臂一定不能弯。还有一种是一只手臂从上向后甩,一只手臂从下向后甩,两臂伸直,尽量在后能将两只手碰倒、)
第2个回答 2019-03-14
谢谢🙏
相似回答
开肩
正确方法
答:
1、可以绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后,重复练习、每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次
。2、
双手搭在扶竿上
,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了。后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹。3、
双臂伸直
,手腕放在把干上,身体...
怎么开肩,
使
自己
有气质,有哪些动作可以练
答:
1、仰卧被动开肩——打开肩部前侧/胸腔
对于大多数肩部比较僵硬的初学者,
可以采用比较舒适的被动开肩练习
,仰卧在垫面上,将瑜伽砖,放在胸椎的后侧以及头部的后侧。2、
小狗式开肩
——打开肩部前侧/胸腔 跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽,大腿垂直垫面,俯卧在垫面上,双手臂延展,前额点地,胸腔慢...
怎么开肩
答:
1、将双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉
。腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉。2、
手臂牛面式
,双手一上一下在体后相扣,如果做不到,可以用双手抓伸展带辅助。桥式,双手相扣放在臀部下方,肩膀尽可能往里收,充分打开肩膀。
开肩
的正确方法 希望高手详细解说
答:
开肩的方法有很多,
如牛面式、穿针式、十字交叉、8字扭转等方法
,如下:1、牛面式 金刚坐,右手举向天花板。弯曲右手肘,手掌来到肩胛骨中间,左手抓住右手肘,往下压,加强右肩膀的打开(不要太急),如果这对你来说很轻松,左手来到后背,背部中间,抓住右手,轻轻往后靠向手臂,右手臂不要给脖子...
开肩
人人都可以吗?
答:
一步一步来,在压肩的过程中不要和其他人比较,尽到
自己最
大的幅度即可,时间和量会引起质变。在压肩的时候注意呼吸,采用鼻腔呼吸,吸气的时候尽量延展自己的双手和背部,呼气的时候往下压。在整个压肩过程中,要保持稳定的呼吸,要通过呼吸来引导自己的动作。语言表达起来有点不好理解。3.睡前床上
开
...
怎么开肩,
有什么好方法
视频时间 00:13
怎么开肩,
使
自己
有气质,有哪些动作可以练
答:
五种开肩动作,提升气质1.
仰卧被动开肩
:躺在垫子上,用瑜伽砖支撑胸椎和头部后侧,放松肩部,感受胸腔的打开。2.
小狗式开肩
:跪立垫面,双脚与髋同宽,身体前倾,手臂伸展,额头点地,深入扩展胸腔。3. 十字交叉开肩:俯卧垫面,双手交叉向两侧伸展,额头放在瑜伽砖上,逐渐增加肩部后侧的伸展。4...
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最有效的开肩
自己怎么开肩
怎么开肩效果最好
怎样才能知道肩膀开肩了
自己一个人如何开肩
自己在家怎么开肩
开肩和没开肩的对比照
怎么开肩
肩膀开肩
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