黑枸杞比桑葚更好。
黑枸杞和桑葚都是营养丰富的食材，但它们各自的特点和功效略有不同。
黑枸杞含有丰富的天然原花青素，这是一种强效抗氧化剂，可以帮助延缓衰老、增强免疫力。此外，黑枸杞还具有保护视力、改善皮肤状态等功效。它既可以作为食材烹饪，也可以泡水喝。
桑葚则含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于调节血糖、增强抵抗力。它主要被视为一种水果，鲜食或制成果干都很受欢迎。
比较两者，黑枸杞在抗氧化、免疫调节等方面的功效可能更为突出。而且，黑枸杞的适应人群更广泛，不论男女老少，适量食用都能获得一定的保健效果。因此，综合来看，黑枸杞可能略胜一筹。
不过，两者各有特点，可以根据个人需求和喜好选择。无论选择哪一种，都应适量食用，以确保营养的均衡摄入。