假如你身边的人想练习瑜伽,你会怎么建议？

Question

如题所述

Answer 1

告诉TA一些需要注意的事项，比如

1、有耐心，先熟悉动作 开始的时候往往会因为不熟悉动作，而错误的练习姿势，动作不准确会影响动作的效果，甚至还有可能会造成身体隐形的损伤。 所以一开始练习的时候一定要有耐心，如果是在家里面，可以先把教学视频或者书籍等先看一遍，然后再练习。

2、根据自身情况练习 因为每个人都存在个体的差异性，不是所有的动作都适合每个人，一定要根据自己当下身体的情况练习动作，如果身体有一些疼痛或者是不适，那需要还原休息，有可能反映出身体的问题，可以去我咨询一下医生或者瑜伽老师，再来练习，避免造成身体的损伤哦。

3、保持放松的练习 因为每个人都存在着不同程度的僵硬和虚弱，所以练习一些动作身体会紧张，紧张会容易造成屏息，那屏息的话身体的肌肉都会更加的紧张，如果你觉得你的呼吸急促或者屏息了，请一定要调整自己的动作，你可以提前还原休息或者降低动作的难度，这样才能从瑜伽姿势中获得最佳的效益。

4、正确的瑜伽练习感受 因为瑜伽姿势它可以伸展并强健肌肉而且还可以促进身体能量的流通帮助身体排毒，所以比较好的练习结束后的感受自身感觉身体变得更加的轻松并且充满了活力和精力。怎样获得这种感受呢？在练习的时候不用让自己做得太吃力，不要为了追求出汗而高强度的练习，高强度的运动会不同程度的损耗身体。看看有规律的并且适当强度的运动才是关键。

Answer 2

练瑜伽需要以下几点注意事项:
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

四、瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

练习后注意：

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

相关禁忌

禁忌一： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌二： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌三： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

Answer 3

瑜伽对身体确实有很多好处，只是在练习过程中要根据自己的身体情况进行拉伸和屈腿，不能在强求，否则的话会对身体造成不必要的伤害，如果我身边的人想练习瑜伽，我会建议他们去练。

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Answer 4

练瑜伽对身体有益，身边有人想学，建议去正规练瑜伽的地方。

Answer 5

从“心”准备 在信息快速发展的今天,我们缺乏的不是速度,而是看清本质的智慧之光。相信大多数想练瑜伽的人,都被瑜伽可以瘦身、塑形、理疗的广告吸引着,很多年前的我,也是如此。