第1个回答 2020-11-03
现在社会上面很多的工作都是需要我们一直坐着办公的，所以我们称这群人为久坐族。如果一天到晚都坐着的话很容易让我们。我们的血液就会流动的很慢。有的时候是。感觉到腰酸背痛，真的是很难受。
那么，上班族要如何缓解腰酸背痛?下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。而且不受时间和场地的限制，非常的方便。
1.掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
4.上下抖动手掌。
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6.双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
7.转动肩关节，前后各5次。
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9.交替踮脚，左右各20-30次。
10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11.用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14.用指尖按摩下颌。
15.手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16.用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
简单的一套操其实就能够让我们腰背部的活力再生，这对于我们来说其实都是比较容易的。如果你是久坐族的话，那么就要对这个问题开始关心起来了，腰背不好的话，以后老了会很遭罪的，所以我们要从现在开始好好护理我们的腰背。希望可以帮助到您！
第2个回答 2020-11-03
可以预约医生定时看治。
童年让我感受最深的是，穷。太贫穷了。这是老天的恩赐，顺其自然的吧早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。