自己一个人怎么开肩？

说详细点，谢谢了

推荐答案 2019-05-20

如何“开肩”？

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第1个回答 2014-03-15

1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次
2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了.
后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹本回答被网友采纳

第2个回答 2020-09-27

今天给大家详细讲解初级的开肩方法，循序渐进，动作缓慢而精准。

第3个回答 2021-03-02

一个人的开肩方式，没有别的技巧，就是要对自己狠！

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自己一个人怎么开肩?视频时间 00:13

一个人怎么练开肩啊答：1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次 2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了....

一个人怎么有效地练习下腰和开肩?答：方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但**和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

怎么给学生开肩?舞蹈答：开肩：就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像 T 台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。方法 1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法 2：面向...

开肩的正确方法是怎样的?答：(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了。后期要坚持每天锻炼，否则还会反弹。3、双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这时就属于正确开肩。

开肩开胯开腰这些大动作~视频时间 00:30

开肩人人都可以吗?答：一步一步来，在压肩的过程中不要和其他人比较，尽到自己最大的幅度即可，时间和量会引起质变。在压肩的时候注意呼吸，采用鼻腔呼吸，吸气的时候尽量延展自己的双手和背部，呼气的时候往下压。在整个压肩过程中，要保持稳定的呼吸，要通过呼吸来引导自己的动作。语言表达起来有点不好理解。3.睡前床上开...

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