减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水

Question

如题所述

Answer 1

减脂期，饮食应该控制摄入碳水还是脂肪，应该是控制脂肪的摄入量。现在生活条件好了，很多人都非常重视自己的身材怎么样。现在这个时代都是以瘦为美，认为瘦了之后就会变得更加好看，于是他们通过各种方法达到减肥的效果。在减肥之前，我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量，如果摄入量小于或者是等于每天的消耗量，就能达到减肥的效果，没有必要。单纯的控制一种营养物质，这样对我们身体也是完全有害的。每一种物质对我们身体都是有一定好处的。脂肪，虽然每个人都不想长在自己的身上，但是脂肪可以保护我们的内脏，当我们身体碰撞到。时候，脂肪会起到一个缓冲的作用，达到保护我们内脏的作用。像我们经常吃的比较精细的面，以及用这些精细的面制作的东西，其实这些就是精加工的碳水。对于我们来说就是好吃，其他的没什么用处。如果其中含有糖分，这些糖分还可能造成我们脂肪的堆积，而且吃多了还会患有糖尿病的可能。我们可以将一些粗粮没有精细加工的作为自己的主食。一些比较好的减肥方法就是一方面通过控制自己的饮食，少吃一些油炸油腻的食品，膨化食品也要少吃，因为这些食品的热量非常高，它只会让我们的脂肪更加的多。再就是运动方面，要适当的运动，运动可以加速我们体内新陈代谢的速度，排出身体内多余的毒素。以上就是小编的看法，大家可以试一下理性的去减肥，也不要去节食或者吃各种的减肥药，他们对我们的身体都是有害处的。多多少少都是要吃一点的，保证身体每项元素都能补充到。

Answer 2

都要控制的，
同时还要注意蛋白质的补充！

Answer 3

不论是生酮还是低gi饮食 最基本条件都是热量守恒 所以 控制什么还得看自身 更适应哪一种 因为生酮对黄种人有绝经等影响案例