高考时候的饮食吃什么比较营养健康？要如何保护自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

高考期间学生们的饮食是大家一定要注意的，这个时候家长千万不要盲目的给孩子进补，更不要让孩子吃太多辛辣食物。家长可以让孩子吃一些高纤维的食物，煮米饭的时候在锅里加入一些红枣或者是玉米碴 ，加一点黑米也是不错的选择。这样米饭的营养价值就会直接上升，也就是说在高考期间家长可以让孩子多吃一些杂粮，这对孩子的身体有着很大的好处，而且还能保证孩子吃得健康。

如果家里面平时都吃面食的话，家长也可以将水果制作成果酱，随后用果酱来做美味可口的面食。这样的食物对孩子来讲也是非常不错的选择，不仅不会刺激孩子的肠胃，同时也能让孩子在吃饭的时候多摄入一些水果。在高考期间不要总是给孩子吃油腻的食物，有些家长以为高考的时候要让孩子多补充营养，所以就顿顿吃大鱼大肉，其实这种饮食很难被孩子全面吸收。

如果孩子在这个时候吹空调或者是吹风扇不小心着凉了的话，那么高考的时候甚至还有可能会出现拉肚子的现象，这就相当于是好心办坏事了。所以在高考期间家长最好让孩子吃一些清淡的食物，比如说给孩子做一道香菇豆腐或者是清炒西兰花。在这个季节吃荷兰豆也是不错的选择，只要选择清淡不上火的食物就都可以给孩子吃。

在晚上的时候也可以给孩子熬一锅粥，可以在锅里加入核桃仁、黄豆、花生还有红枣，这样的粥是非常有营养价值的，而且还能给孩子补充蛋白质，最重要的是不会引起孩子消化不良的问题。家长还可以在上午的时候提前准备好一锅绿豆汤，等孩子回来了以后让孩子喝一杯绿豆汤解解暑，这些对孩子而言都是非常不错的饮食。

Answer 2

可以吃水果，可以吃豆制品，可以吃豆腐，可以吃瓜果蔬菜，也可以喝汤，饮食要以清淡为主，一定要好消化。平时一定要多运动，不要给自己太大压力，不要熬夜，早睡早起，多喝水，促进新陈代谢，在下雨天的时候要多穿衣服。

Answer 3

饮食卫生不可松懈，谈到高三学生的饮食一定要注意，大量的瓜果开始上市，学生们在食用瓜果时一定要将其清洗干净，既可以杀菌又可以做到营养均匀；备考并非都要补，目前学生中营养过剩营养摄入不足的状况时常存在，都是营养不均衡所导致的，所以学生体质不同不是人人都适合补不要迷恋保健药品正确看待。

Answer 4

我觉得应该吃正常的三餐是比较营养健康的，也要补充水果蔬菜，而且要适当的运动。