第1个回答 2018-12-01
我认为这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子,同时也能减少身体的疲劳感;运动时可带一条毛巾挂在脖子上,一是出汗时方便擦汗,二是保护脖子及肩膀、后背,因为出汗会侵湿衣服带来寒气,而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉,所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下;饮水不能贪多,也不能求饱;喝干净卫生的水,淡盐水、运动性饮料都是可以的,白开水这个时候不是最好的选择,因为运动后身体需要的是能量和钠离子,需要保持水钠平衡。
第2个回答 2018-12-01
黑咖啡,跑步出汗,丢失电解质,因而感到口渴,要想加速燃脂,建议跑前0.5-1h喝杯黑咖啡,跑步后喝运动饮料,含有糖盐电解质等物质。要减重,喝咖啡有帮助,一杯咖啡就可以提升人体新陈代谢率3-4%,但是维持时间不长,一至两小时而已,所以如果喝完咖啡去运动,减重效果更好。
第3个回答 2018-12-01
要减重,喝咖啡有帮助,一杯咖啡就可以提升人体新陈代谢率3-4%,但是维持时间不长,一至两小时而已,所以如果喝完咖啡去运动,减重效果更好。值得注意的是,只要是甜的,就有热量,因此咖啡不要再加糖和奶精。日常生活上早上喝咖啡最好,能刺激中枢神经系统提振精神,消水肿和刺激肠胃蠕动,有帮助排便的效果。
第4个回答 2018-12-01
蔬菜汁其中含有大量人体所需的营养成分,如维生素、矿物质、蛋白质、水分等等,而且热量很低,跑步之后喝适量的蔬菜汁可以有效补充水分和其他营养成分,而且还能起到排毒消化的作用,有助于减肥。