孕妇吃什么食物降血脂

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

高血脂是非常常见的疾病之一，有些女性在怀孕期间很容易出现高血脂的症状，导致高血脂的原因有很多，由于孕期受身体激素的影响，加之饮食上食用很多温补的食品，就容易导致高血脂的问题。

1、黄瓜绿豆粥

常吃黄瓜可以起到减肥的作用，黄瓜的热量较低，是血脂异常者理想的食疗蔬菜，孕妇吃黄瓜可降低血脂，抑制高血脂的症状。准妈妈有孕期高血脂的现象，可尝试喝黄瓜绿豆粥。

材料：准备大米适量、绿豆适量，黄瓜一根以及少量的盐

做法：将绿豆，大米清洗洗净，分别浸泡一个小时，黄瓜洗净，切丁待用；将绿豆与适量的水同放在锅内，置大火上烧开，再转小火煮至将熟时放大米，煮至绿豆开花，大米烂熟，加入黄瓜丁，撒入少量盐即可。此食谱针对于孕期高血脂的孕妇非常适用。

2、香菇竹笋汤

香菇能促进胆固醇的分解，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可预防动脉硬化，针对于孕期高血脂的问题，香菇可有效缓解。

材料：准备香菇适量，鲜笋适量，高汤适量，香菜少许以及植物油、盐、胡椒粉、香油各适量

做法：香菇用温水泡发，洗净去柄，切成丝，鲜笋洗净切成丝，香菜清洗干净，切末；将炒锅置火上，倒入油烧热，下入香菇丝，笋丝翻炒片刻出锅；将高汤倒入锅内，烧开后下入香菇丝、笋丝，加盐、胡椒粉、鸡精，出锅倒入汤碗中，淋上香油，撒上香菜末即可。

Answer 3

孕妇吃什么降血脂？
1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、我们可以将半碗豆作为午餐的选择。这是因为豆类是非常便宜的，同时又非常的安全可靠，它是一种降血脂的食物，如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类，就可以在两个月之内将会降低坏胆固醇的浓度。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、患有高血脂的孕妇可以在每周，食用两次清蒸海鱼来降低身体中的血脂，这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质，可以每周吃两次，一次食用150克以上。
6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
8、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。