什么是老年人最合适的运动？

Question

如题所述

Answer 1

老年人最合适的运动：

1.慢跑

年纪越大，身体各器官功能都会逐渐下降，比如心肺功能。而通过轻松的慢跑运动，能增强心肺功能，提高肺活量，从而更好的保护心脏。心脏是人体最核心的器官，只有心脏好了，才能让老人远离中风、心血管疾病。尤其是中风，会让老人口齿不清、行动不便，严重时还会瘫痪在床。如果家里不幸有瘫痪在床的病人，家人最好是给他准备一些成人护理垫，它能大面积覆盖床褥，吸附能力强、防侧漏效果好，这样就能轻松解决老年人的排尿问题。平时，家人也要多跟老人说说话，减轻他们的心理负担。

2.散步

老年人毕竟身体素质不比从前，骨骼也比较脆弱，不适合做太剧烈的运动，散步对他们来说就非常不错。老话都说“饭后百步走，能活九十九”，每天吃完饭，老年人就可以到附近的公园散散步、走动走动，不仅能够促进肠胃蠕动、缓解便秘。而且，老人经常散步能促进下肢关节活动，让肢体变得更灵活，从而达到强身健体的目的。

3.太极拳

太极拳是我国比较传统的一种运动项目，具有健身、延年益寿的作用，而且对预防老年人慢性病具有很好的效果。老年人在打太极的过程中，注意力需要高度集中，而且大脑、手眼各器官都要相互配合，既能改善身体各关节灵活度，还能预防老年痴呆。所以，有空的时候，老年人可以多去练练太极拳。

4.广场舞

当下社会，最流行的要数广场舞了，它不仅是一项娱乐性的项目，还是非常有效的健身运动，非常适合老年人。随着播放的音乐节奏，让全身都舞动起来，从而让身体的每个细胞都得到运动，能有效增强老年人的身体素质。而且，广场舞是一种集体活动，老年人还可以交到很多的好朋友，让老年生活过得更有意义。