快速走出低谷期的5个办法

Question

如题所述

Answer 1

快速走出低谷期的5个办法

1.从微小的习惯入手，微小习惯就是：小到没有任何执行难度的习惯，每天读两页书，每天练30个字，每天早起10分钟，每天早起喝一杯温水。开始的压力越小，就越容易产生兴趣越容易坚特下去，完成了记得给自己一个小奖励。

2.找一个突破点，找到一个自己感兴趣，可以坚持下去的兴趣点，作为突破，可以是运动也可以是阅读，或者任何一件你感兴趣的事情，哪每天只是做一个简单的动作。坚持下去，只要有一点发生变化，慢慢就会影响生活的方方面面，降低启动成本，一点点的成功都会有，自我的掌控感，自信心就会越来越强。

3.丰富精神世界，别再刷没有营养的短视频，他只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉沦，让你真正改变的深层动力如下：阅读看纪录片，演讲或公开课，人物访谈，当你知道世界上，还有那么多睿智且积极的人，存在那么多不一样的精彩人生，就会重新燃起，改变自己的决心和愿望。

4多运动多晒太阳，运动：不久坐，每工作45分钟，起身走走。多尝试找到自己感觉良好的一项：快走、慢跑、跳绳等。不仅能让你拥有健康的体格身材还能让你拥有由内而外散发出来的自信。

多晒太阳，阳光可以让身体合成更多的血清素，让人体保持稳定情绪有无数的科学数据证明了，肉咖太对于专注力，想像力和记忆力的终极影响，而运动和晒太阳则是获取内咖肽最简单的方法。

5.学会真正休息放松，干万别用刷手机替代休息，你会越刷越累工作或者学习见习可以用散步聊天，闭目养神来放松，保障睡眠质量规律作息，才能让人白天更加专注和投入，想要摆脱长期摆烂，最重要的一点就是：应刻马上行动起来，不是明天下个月，而是现在就现在放下手机！只要有决心，肯行动，坚持下去一定可以走出人生低谷期。