每天健身多长时间最合适？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得要看人，比如说你是一个健身新手，那么由于健身新手没有经常跑步训练过，所以只要跑几分钟就可以够累的。所以说有时候不一定非要在什么时间内完成，你是跑步健身新手，就应该循环渐进，从简单的开始，可能是一开始的十几分钟到后面的45分钟。所以说健身时间主要还是看身体反应，如果感觉真的累的不行了，做不下去了，就应该停下，不该强迫身体。还有需要注意的，如果你的训练时间很长，比如1小时以上的，你就要特别注意补充糖分还有水分，不然很容易横纹肌溶解。

Answer 2

健身现在越来越受青年人的欢迎，但是健身需要有一个健身计划，这就难倒了很多人。我认为每天健身的时长可以调整到两个小时，这中间又包括了进入热身运动。训练阶段，和最后的放松阶段！这么三个阶段。热身运动可以前跑跑步，或者前拉拉韧带，以防止训练中期受伤。不过要看训练什么了，如果是力量的话，可以缩短时间，增加组的数量。起到增肌的作用！

Answer 3

正常健身者，可以根据健身目的一周三到五次，一次把时间控制在一个半小时之内，健身和健身的效果都需要相应的过程，休息和饮食都是不可或缺的部分。

Answer 4

青少年和老年人时间易短，一般在30-60分钟即可。成年人根据体能，健身时间可以稍长，但不要超过2小时。

Answer 5

强度越大时间越短，强度越小时间越长。例如高强度的一百米不可能一小时，30分钟以内，有间歇时间。低强度有氧可以时间稍长，30分钟以上，无间歇时间。