坐办公室久了，肩膀，脖子非常酸痛.有什么方法可以

如题所述

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第1个回答 2017-08-14

可以起来活动活动，做做扩胸运动，或是请同事帮忙捏捏肩膀。以后要注意每坐一段时间就起来伸伸腰，扩扩胸、踢踢腿、转转脖子，这样才能预防肩膀脖子酸痛

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怎样快速缓解脖子酸痛?视频时间 00:26

上班的白领肩膀容易出毛病,有哪些小动作适合在上班的时候舒缓筋骨?_百度...答：一、肩部运动首先我们挺直身体，将双手搭在自己的肩膀上面，然后把肩膀为轴心，将手臂向后做绕圈的动作。做这个动作的时候，一定要注意要放松肩膀，这样才可以更好的缓解颈椎和肩部的不适，这组动作每天做两组，每组做十次就可以了；同时还可以没事耸一耸肩膀，每天做二组这个动作，每组做二十次耸肩，可...

在办公室坐久了,肩膀酸脖子痛有什么好方法答：可以做些头、颈双臂的运动。可以减少颈椎的强直和酸痛。1 头先向左右转置最大限度。2 头向后置最大限度。3 头如龟探头一样向前探。以上动作每节做1-2分钟。对久坐的人有不错的帮助哦。

缓解肩膀酸痛有哪些小妙招?答：卧蝴蝶式、颈部伸展、眼睛蛇式、鸽子式、婴儿式、快乐婴儿式、生命能量呼吸法。简单易学，在家即可完成，可以有效伸展身躯，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。如果想要有更好的效果，建议找专业的瑜伽教练，更得动作要领。目前，前两个方法是属于立马取得见效的，而瑜伽球健身和瑜伽运动效果则比较长远。

脖子酸痛怎么缓解?答：方法：用手掌包住患者头部，用拇指揉压穴位，沿颈后两条粗肌肉进行按摩更可提高效果。功效：可以消除颈部紧张，消除颈部酸痛。(2)指压曲垣穴位置：曲垣穴位于肩胛骨的上方内侧角的附近。方法：治疗者跪在俯卧患者头部前方，使两手重心垂直压在患者穴位上并进行指压。功效：对治疗颈部、肩膀严重酸痛而导致...

颈肩酸痛不适,可以做怎样的运动进行缓解?答：上班族天天长时间使用电脑，肩颈酸痛几乎是通病。要缓解肩颈疼痛，平时在办公室可利用工作间隙通过做简单的瑜伽动作来促进血液循环，达到缓解疼痛的目的。那么颈椎病患者平时可以做哪些运动，可促进颈椎康复？造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程...

肩颈酸痛难忍,正确的保养方法有哪些?答：一、按摩现如今越来越多的人生活节奏都非常快，不仅每天要忙于工作，而且在下班之后也没有太多的时间休息，这就导致了人们的工作压力十分大，而且长时间忙于工作，肩颈部位也非常酸痛，这时候适当的进行一些按摩，不仅能够促进血液循环，而且还能够很好的缓解肩颈部位的酸痛，也有着很强的保健功效，所以如果在...

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