ç¨æ
ééè 1æ
ç²ä¸ 200å
è 30å
é¦è 5å
è± 5å
çº¢è¾£æ¤ 2个
ææ¤ 5å
è±æ¤ 3å
ç²ä¸è¸ééèçåæ³
åå¤åææç²ä¸ãééèãèãè±ã红辣æ¤ãææ¤ï¼è±æ¤åé¦èå¿è®°æå¨ç §çä¸😄ï¼
é ä¸ç§å¼æ°´æ¾å ¥æ´å¥½çç²ä¸ç¯æ°´è³ä¸æçåç«å³æ¾å ¥å·æ°´ä¸è¿åå沥干水份
ééèå»èæ´ååææå°æµ
è±ãé¦èã红辣æ¤ãææ¤åæç²ç¶
ééèå¹³éºå¨çä¸
ç²ä¸æå¨çä¸é´
è¸é ç§å¼æ°´æ¾å ¥ç²ä¸ééè大ç«è¸å åéå³å¯
é ä¸åå ¥æ²¹å çæ¾å ¥èç²çé¦è³éé»è²æ¾å ¥èæ²¹
æ¾å ¥ç³ä¹å¯ä»¥ééæ·»å å°è®¸æ¸ æ°´æé«æ±¤è°å³ååæç³ç¶å³å¯
èæ²¹èèæ±æ·å¨ç²ä¸ééèä¸é¢
é ä¸åå ¥ééæ²¹æ¾å ¥è±æ¤çé¦ååºè±æ¤
è±è±ãé¦èã红辣æ¤ãææ¤ååçæå¨ééèåç²ä¸ä¸åæµæ°´çè±æ¤æ²¹ç³å¦ç³å¦ç声é³å¬çæè§ç¾ç¾å
æé 鸡èãå°ç±³ç²¥åå°é¦å¤´å°±æ¯æ é çæ©é¤
ç²ä¸è¸ééèè¿éç¾å³å³æ¹ä¾¿å¿«æ·å好åå°ç
åå ¥æ¶æ±æ æååå ¥å³å°±å¤§ååæå¦å ¥å£é¦æµè¿ä¸å¤±æ¸ æ°èç½çå£æ
幸ç¦å°±æ¯å家人å¨ä¸èµ·å好æ¯ä¸é¤
å°è´´å£«
é²ééèå¯å«Bæç»´çç´ ãç»´çç´ Cã碳水ååç©ãç¿ç©è´¨ãè¡èåç´ ãå¤ç§æ°¨åºé
¸ãæ¤ç©è¡åç´ ãå¤ç³ãç磺é
¸ãé¦èåå¤ã麦å¬ç¾éãç»è溶解æ¯ç´ ãå¬èç»èæ¯ç´ çã
1ãééèå«æ人ä½å¿
éæ°¨åºé
¸æåè¾å
¨ï¼æ°¨åºé
¸çå«éé«äºä¸è¬èç±»ï¼å
¶ä¸èµæ°¨é
¸å精氨é
¸å«éå°¤å
¶ä¸°å¯ï¼å¯¹å¢å¼ºæºåå°¤å
¶æ¯å¯¹å¿ç«¥ç身é«åæºååè²æè¯å¥½çä½ç¨ã
2ãééèå¤ç³ä½å¯¹èçãèºçåæææ¾çæçä½ç¨ãä»ééèä¸æåçæ´èç´ è½ææå°æå¶è¿ç¤ççé¿ï¼å
·æææ¾çæçä½ç¨ã
3ãééèå«ä¸°å¯çèç½è´¨åå¤ç³ï¼å
·æéä½è¡æ¶²ä¸èåºéçä½ç¨ï¼è½å¸®å©éä½è¡åï¼å¯¹äºé¢é²è¥èçãç³å°¿ç
åå¨è硬ååæåæã
4ãå¨ééèä¸ï¼ç¹å«æ¯å¨èæä¸å«æ丰å¯çç²çº¤ç»´ï¼å¯ä»¥å¸é人ä½å
çèé
¸ï¼å¢å èè çè¿å¨ï¼ä¿è¿æ¶ååè½ãç²çº¤ç»´è¿å¯è°èèåºéç代谢ï¼éä½ä½å
èåºéå«éï¼å¹¶è½ä¿è¿ä½å
ééå±ç¦»åçæé¤ã