谁都有情绪低落的时候,或者是因为外界的干扰因素,也可能是因为内心的思考和忧虑。这时候学会调整低落的情绪和状态就非常重要,及时调整状态才能让我们更好地恢复生活和工作。
那么,我们该如何调整和摆脱低落情绪呢?
一、唱歌,发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂,即使你五音不全,你依旧可以通过唱歌来表达情绪,尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌,特别能给人一种发泄的感觉,唱完后倍儿爽!如果你也情绪不佳,建议你也去KTV唱唱歌,保证心情会有所好转。
二、吃甜食,填补。
据科学研究表明,在情绪不好的状态下,吃一点甜食能很好地调整这种状态,让人的心情渐渐好起来。因此,如果你情绪不佳,可以适当买点甜食填填肚子,吃着那美味的冰激凌和蛋糕,相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动,思考。
以前,每当我心情不好的时候,我都会去操场跑个5圈。跑着跑着,身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰,不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉,而脑海中不论是对问题的处理,还是对未来的思考,都更加清晰可见。
四、看剧,转移。
如果你情绪真的不好,建议你在朋友的陪同下,选择几部喜剧片看一看,用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后,你的状态就能得到较好的调整,对糟糕的事情也更能看得开。
五、睡觉,缓解。
很多时候,我和我的小伙伴会惊奇地发现:我们前一日还在争吵怄气,但是第二天睡醒后,就是新的一天,前一日的情绪就被慢慢缓解了,可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪很差,那么适当睡眠调整一下情绪吧。
希望上面几个小建议,能帮你摆脱失落情绪,每日过得开心快乐。
有人说,情绪也有“大姨妈”,时不时的就回来拜访你。
情绪低落的时候,不仅工作没效率,而且对各种人际关系都容易感到厌烦,甚至悲观。这个时候胡思乱想,很容易钻牛角尖。
所以,当情绪偶尔闹点小脾气时,不要思虑太多,不如给心灵放个假。
叫上好友,或者自己一个人也可以,逛逛公园、看场电影、大吃一顿美餐,放松了心情,犒赏了味蕾,这感觉一定很棒。
还可以换上随身的运动衣,穿上舒适的跑鞋,来一场说跑就跑的酣畅淋漓。跑累了就歇一歇,歇够了,继续跑。
跑着看芸芸众生,跑着听世间百态,跑着跑着心中那点不知名的不痛快,也许就随着汗水蒸发掉了。
喜欢自己做饭吃的人,还可以买好食材,自己做一顿繁琐的、平时没时间做的饭。饭做好了,再美美吃一顿,心情也许就舒服的多。
不开心的时候给家里大扫除也不错。既能消耗脑力、体力,让自己没时间胡思乱想,还能收获一个干净整洁的家。看到自己的劳动成果,心里满满都是满足感,兴许早就忘了情绪曾经不好过。
总之,情绪低落,应该让自己忙碌起来,不能放任自己胡思乱想。
并且一定要记得,情绪不好时,千万要避免和人争论,不然小闹心变成大不痛快一点也不划算。
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