减肥时我吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

素菜，素菜，素菜。

白菜炒辣椒，
芹菜炒鸡蛋，
黄豆芽炒辣椒，
蛋炒饭。

少吃土豆（淀粉含量高，容易胖，包括薯条），
少吃豆腐（有丰富植物蛋白质），
少吃肉类，可以吃鱼肉（鱼肉不会使你长胖），
按时吃饭，（不按时吃饭会吃得更多哦，更容易胖），
晚饭吃饱即可，不要多吃不好消化。

多用热水泡脚洗脸，多做家务，多洗衣服，
勤快一些，瘦得更快。
吃米饭比吃馒头容易瘦。

最秘笈的方法是 喝荷叶茶，
荷叶茶不会让你减肥，但是，
它能让你习惯植物的清香，
厌恶肉类的油腥，
所以慢慢变得不怎么喜欢吃肥肉什么的，会变瘦。

Answer 2

瘦腰的食物
　　1. 黄瓜 　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 　　2. 白萝卜 　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 　　3. 韭菜 　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 　　4. 冬瓜 　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 　　5. 辣椒 　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 　　6. 豆芽 　　豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 　　7. 大豆及大豆制品 　　豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2～5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

Answer 3

那得看你是用什么方法减肥，饥饿 运动 还是药物的。
饥饿 这个方法 也没有太多能说的，基本就是少吃或是多吃蔬菜水果，少吃油腻 含糖高 脂肪多的食品。
药物 这个基本就没有太多需要注意的地方 但是不建议这么做 因为药物虽然能达到减肥的效果但是一旦减下来，保持不住的话反复起来是很可怕的，打个比方你减掉10斤如果保持不住反复的话至少能涨回20斤。
运动 这个方法最好 但是现在人的生活节奏 这个方法也是最难的，首先没有时间运动，运动完人的胃口大开 一般人管不住自己的嘴。
实际这三种方法 都是要 多吃蔬菜水果，少吃油腻 含糖高 脂肪多的食品。还有就是 现在出的饮料尽量不要喝 最好在减肥期间不要喝酒，有条件的话尽量能做一些适量的运动。最重要的一点就是生活要规律。

Answer 4

多吃蔬菜水果尽量少碰肉，多运动追问

参加什么班减肥

Answer 5

喝青汁减肥好，粗粮