家常下饭素菜做法

如题所述

盛夏来临,最近气温越来越高。天气热的时候出汗多,喝水多,饥饿感越来越小,食欲也逐渐消失。这个时候你要注意调整饮食。你也要注意冷饮的用量,不要贪多。平日的正餐素菜也建议多吃清淡爽口的素菜。下面是正餐6道素菜,清爽可口。
1.苦菊
夏天多吃苦味蔬菜,可以清热去火。苦菊是天然的“去火菜”,可以很容易地和常用的食材、调料混合,清热去火。
推荐菜品:【冷苦菊】
【配料】:苦菊、胡萝卜、花生、酱油、醋、盐、白糖、香油。
[练习]:
1.苦菊洗净,切成小块,用淡盐水浸泡后洗净。将花生放入清油中炒熟。胡萝卜去皮,切丝。然后把所有的材料放在一个盆里备用。
2.将适量的糖和盐倒入碗中,然后加入10g香醋和15g酱油,最后倒入少许香油拌匀。
3.将调好的汁倒入食材中,搅拌均匀即可食用。
2、土豆和洋葱
天气热的时候容易出汗,体内的钾元素会随着汗液流失。这个时候要多吃高钾蔬菜。土豆是非常好的选择,可以搭配自然杀菌的洋葱一起食用。简单炒一下,就开胃又营养!
推荐菜:【洋葱炒土豆】
【食材】:土豆、葱、辣椒、蒜、干辣椒、蚝油、生抽、醋、盐、白糖。
[练习]:
1.土豆去皮洗净,切片,葱、辣椒洗净,切块,将适量炒好的蒜片、干辣椒倒入锅中,再倒入酱油,用香醋、蚝油翻炒。
2.然后倒入洋葱和胡椒翻炒一会儿。
3.最后倒入薯片,大火翻炒。出锅前加入盐和糖拌匀。
3.辣椒
如果夏天没有胃口,不妨吃点辣的。辣椒中含有丰富的辣椒素,可以帮助加快人体新陈代谢,从而刺激食欲。用它配豆皮做成Aauto更快的家常菜,嫩滑入味,好吃即食。
推荐菜:【辣椒豆皮】
【配料】:辣椒、豆皮、姜、花椒、酱油、蚝油、盐、淀粉。
[练习]:
1.花椒、豆皮洗净,生姜切丝切片备用;将姜片和花椒放入热油中爆香,然后去渣放入豆皮中,加入适量生抽、老抽和水,中火炖至豆皮入味。
2.然后倒入辣椒丝和适量盐,大火翻炒至辣椒熟。
3.出锅前倒少许水淀粉,收汁后即可食用。
4.苹果卷心菜
夏天没胃口的话,不如做这道香脆开胃的泡菜。只用1棵白菜和1个苹果就可以搞定。吃起来酸辣开胃,爽口酥脆,瞬间打开味蕾让你多吃一碗饭。
推荐菜品:【自制泡菜】
【配料】:白菜、苹果、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、酱油、醋、辣椒粉、白糖、盐。
[练习]:
1.白菜洗净切块,胡萝卜洗净切片,黑木耳泡发撕成小朵,苹果去皮切段,白菜、木耳、胡萝卜用开水焯一下,再用凉水冲服。
2.将所有材料放入碗中,加入盐、糖和辣椒粉,倒入热油刺激香味,然后加入酱油和香醋,将所有材料搅拌均匀。
3.最后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏2小时,即可食用。
5.茄子、豆子和土豆
下一顿饭你有什么标准?从小的角度来说,吃是最低标准,然后食材要家常,味道要符合大多数人的饮食习惯。所以,这道北方人的最爱【酱酱三笑】成了夏天餐桌上的新宠。和地山鲜差不多,但没有地山鲜那么油腻,吃起来咸香可口。
推荐菜品:【酱香三样】
【食材】:土豆、茄子、豆角、葱蒜、生抽、蚝油、老抽、淀粉、盐。
[练习]:
1.将茄子洗净,切成小块,加入适量淀粉,放入油锅中炸至金黄色,然后依次加入土豆和豆角,炸至熟,捞出备用。
2.将适量生抽、老抽、蚝油、盐、淀粉倒入碗中,最后用水稀释。
3.在油锅里炒香葱和蒜片,然后加入所有材料,搅拌均匀。最后倒入调好的酱汁,大火翻炒至酱汁入味。
6.鹌鹑蛋
夏天特别想吃卤肉。卤肉太复杂了。不如尝尝这个咸香可口的卤味鹌鹑蛋。很简单,易学易做,吃一次就爱上了。
推荐菜:【炖鹌鹑蛋】
【配料】:鹌鹑蛋、八角、花椒、干红辣椒、生抽、老抽、冰糖、啤酒。
[练习]:
1.鹌鹑蛋清洗干净后,放入冷水锅中煮熟,然后用冷水快速冲洗,方便去壳。把壳依次剥开备用。
2.将鹌鹑蛋放入锅中,放入八角、花椒、香叶、辣椒段,再放入淡、深酱油,最后倒入无配料啤酒,中小火慢炖半小时。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-07-25

  引导语:素菜做得好可以比荤菜更加的下饭,以下是我整理的家常下饭素菜做法,欢迎参考!

  一、香菇杭椒炒鸡蛋

  材料:干香菇10朵,鸡蛋2枚,杭椒4个,大蒜5瓣,盐2.5g,生抽5g,花生油。

  做法:

  1.鸡蛋两枚打散备用。

  2.香菇提前用温水泡至无硬芯发后切条。

  3.杭椒洗净切小段。

  4.大蒜剥好切片。

  5.平底锅内放适量的花生油,油热后下鸡蛋液快速滑散后盛出。

  6.再放一点点的花生油,放入蒜瓣爆香。

  7.放切好的香菇条。

  8.放杭椒,加入一大勺的白开水,中小火翻炒至香菇熟透。

  9.调入半勺盐和一勺生抽,翻炒均匀。

  10.放入炒好的鸡蛋,小火翻炒1分钟至鸡蛋入味即可关火、盛出。

  小提示:

  鸡蛋很容易吸附盐的味道,所以我在炒鸡蛋的时候没有放盐,并且是在对整道菜调味之后再放的鸡蛋翻炒均匀。你完全不用担心成品鸡蛋没有味道,端上餐桌你就知道鸡蛋吸附味道的能力有多强了。

  二、茶树菇烧豆腐

  一直觉得干锅茶树菇超级的好吃,因为茶树菇本身就无敌美味。

  煎好的豆腐外焦里嫩已经很香了,混合了茶树菇的味道后真的是超级下饭,今儿就先忘了减肥这事吧

  原料:干茶树菇30克,豆腐一盒,青红椒各一个,蒜瓣,盐,蚝油,花生油。

  准备:

  1.干香菇30g左右,用温水泡发后去蒂备用。

  2.北豆腐一盒,切片备用。

  3.青红椒各一个清洗干净后切滚刀块。

  做法:

  1.平底锅放少量的花生油,将切好的北豆腐煎到两面金黄。

  2.另起锅,放一点花生油并用蒜瓣炝锅。

  3.放入泡好的茶树中火翻炒2分钟。

  4.放入煎好的豆腐,翻炒均匀。

  5.翻炒均匀后加适量的水和一小勺的蚝油,盖上盖小火炖一会,待茶树菇变软后大火收汁。

  6.放切好的青红椒,加一点盐调味翻炒均匀后即可出锅。

  三、剁椒香芹炒魔芋

  魔芋又称蒟蒻,其主要成分为葡甘露聚糖,这种物质属可溶性多糖类,从营养学的效果看,是一种理想的可溶性膳食纤维,超低热量。经常食用对人体好处很多:

  (1)清洁肠胃,帮助消化,防治消化系统疾病;

  (2)降低胆固醇,防治高血压;

  (3)防治肥胖,延年益寿;

  (4)对防治糖尿病有好的作用。

  原料:京魔芋1袋约350g,香芹约200g,剁椒1勺,蒜瓣若干,生抽1勺,白糖半勺,水,花生油。

  做法:

  1.魔芋拆袋后用清水冲洗两遍后控水。

  2.香芹洗净后切段备用。

  3.准备剁椒一勺和蒜瓣若干。

  4.开一锅热水,将冲洗后的魔芋放进热水里煮3-5分钟后捞出控水。

  5.另起锅,放适量的花生油将蒜瓣和剁椒爆香。

  6.闻到香味后下控水后的魔芋,翻炒均匀。

  7.放入切好的香芹段翻炒均匀。

  8.放一勺生抽和半勺白糖,大火翻炒至魔芋入味即可出锅。

  魔芋的食用禁忌:

  1.生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用。

  2.消化不良的人,每次食量不宜过多。

  3.有皮肤病的人少食

  4、魔芋性寒,有伤寒感冒症状的应少食用。

  四、大葱烧豆腐

  原料:大葱一根,北豆腐一块,盐,鲜味生抽,花生油。

  做法:

  1.大葱一根,收拾干净后切滚刀段。

  2.北豆腐一块切块或者片备用。

  3.平底锅烧热后,放适量的花生油。

  4.油热后放切好的'大葱,中火煸炒。

  5.待大葱开始变软时放切好的豆腐,继续中火煸炒。

  6.待豆腐两面煎的金黄时,加盐和鲜味生抽调味,翻炒均匀即可出锅了。

  五、杏鲍菇炒甜玉米

  玉米和杏鲍菇真的是太搭了,整道菜吃起来真可谓堪比肉味。

  原料:杏鲍菇1个,甜玉米粒100g(煮熟后剥粒冷冻的),尖椒1个,胡萝卜1/3根,大蒜,盐1勺,生抽1勺,老抽1/2勺,花生油。

  做法:

  1.杏鲍菇洗净切丁。

  2.尖椒、胡萝卜洗净切丁,大蒜剥好后切片。

  3.甜玉米解冻备用。

  4.炒锅里放入适量的花生油,下蒜瓣爆香。

  5.闻到蒜香后下胡萝卜丁,翻炒均匀。

  6.下剥好的玉米粒,翻炒半分钟。

  7.放入杏鲍菇丁,加一勺盐翻炒至杏鲍菇变软。

  8.下尖椒丁,继续翻炒至尖椒断生。

  9.调入1勺生抽,半勺老抽调味,大火翻炒均匀即可出锅。

  小提示:

  1.胡萝卜富含维生素A,而维生素A属于脂溶性的,所以要先放。

  2.有耗油的话用耗油代替生抽,味道更鲜美。

  3.我用的玉米粒是之前煮熟后剥粒冷冻的,如果你用的是新鲜玉米粒,要稍微多炒一会儿。


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第2个回答  2022-10-19
酸辣白菜

食材:白菜,小米辣,干辣椒,大蒜,花椒,生抽,老抽,老醋,白糖,盐
做法:
1、白菜洗净,把菜叶,菜梗手撕分开,沥干水备用。

2、锅中放油倒入一勺花椒爆香捞出丢掉,再加入干辣椒,小米辣和大蒜炒香后倒入白菜梗翻炒,然后再加入两勺老醋,一勺生抽,半勺老抽,一勺耗油,一小勺糖和一小勺盐翻炒炒软。

3、炒软后倒入白菜叶子炒熟就可以出锅了

酱爆土豆条

食材:土豆两个,青椒一个,葱适量,黄豆酱一勺,生抽一勺,老抽半勺,耗油一勺,清水五勺
做法:
1、碗中放入一勺黄豆酱,一勺生抽,半勺老抽,一勺耗油,五勺清水搅拌均匀调好料汁。

2、土豆去皮洗净切条,青椒切条,起锅烧油,爆香葱花,放入土豆翻炒三分钟倒入料汁,倒入青椒翻炒至断生出锅。
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