当自己内心彻底乱了时，该怎么办？

Question

突然感到一切都不真实了，不知道该怎么办不知道答案是什么，也不知道该怎么做死不是办法，但是好像活也不是办法彻底的迷茫，心乱了这时候该怎么办？

Answer 1

首先一定要让自己先平静下来，因为可能忽然间遇到某些很有打击性的事情，自己可能会心神不定，但是一定要让自己先平静下来，这是最主要的。

Answer 2

心里面特别乱几个让内心恢复平静和稳定的方法。
1.慢下来
当你让身体的动作慢下来时，也会让头脑的运转慢下来。你可以在从事日常事务时（比如散步、洗碗、洗澡），有意识地这样做。
2.浏览新闻和社交媒体时，有所保留
每天阅读热点新闻时，很容易被焦虑的思想所淹没。我们可以先快速浏览下标题和简介，然后暂停并觉察是否值得点开某条耸人听闻的标题，以此可以限制不必要的害怕和恐慌的蔓延。
3. 培养稳定和良好的生活习惯
通常，正念练习教会我们怀着一颗平常心对待不确定性，但你可以为自己的大脑建立可以信赖的确定性元素。试着创建一个符合你现在生活现实的新的生活方式。你可以通过规律的运动、睡眠或冥想来养成健康的习惯。

Answer 3

感觉自己的内心凌乱了，那么就是要镇定下来，找到自己生活的方式和节奏，要对自己自信一点，然后遵循一定的规律，按照一定的步骤去实现自己的计划

Answer 4

要找挚友或闺蜜倾诉，只要说出来，心里就会感觉减轻很多，而挚友或闺蜜会帮你理一理的~~毕竟旁观者清呢~~~不开心就好不要喝酒了，喝酒要开心尽兴地喝，不开心的时候喝酒会让自己更难受哦~~有点逃避的感觉~不知你遇到什么，但情绪的宣泄，方式也很多，有人喜欢早人倾诉，有人喜欢大吃一顿，有人喜欢听重金属音乐，有人喜欢外出旅行散心，有人喜欢安静的睡一觉，有人喜欢约K歌到声嘶力竭，认识自己，祝你早日心情愉快。

Answer 5

停下来，让自己停下来，让自己放空，让自己冷静，想想自己现在最需要干什么，最需要的是什么就可以了。