节食减肥靠谱吗？想减肥，但是又不能不吃饭，饿得慌。

Question

如题所述

Answer 1

减肥其实就是你的消耗＞吸收
最好的办法是管住嘴迈开腿，单纯的只是控制饮食而不运动，一是容易反弹（因为体脂率达到一定比率的时候才不容易反弹，但是不运动身体的体脂率是没法下降的），二是若过度节食，也有损健康
若是真的迈不开腿，只能靠饮食控制的话，建议你循序渐进，别一下子把量减得太多，网上的减肥食谱一般都还是可以的，只要你能坚持
若是搭配运动的话，每个运动项目它搭配的饮食方案其实是不一样的（美式健身和舍宾的食谱就有挺大区别的）。
减肥我觉得是要在保证身体健康的前提下进行，给你提供下我舍宾时搭配的饮食吧，早上一杯脱脂奶（或是一瓶酸奶）+两片全麦面包（或半根玉米等同量的杂粮）+鸡蛋1个，我早餐一般在8:30前吃完，十点左右饿的话可以吃个小水果（个头大就吃半个）加个餐不饿可以不吃，12:30左右午饭（蔬菜多吃，肉最好是鱼虾之类高蛋白的，一小碗米饭），15:00左右若是饿的话再加个餐（低糖水果）不饿可以不吃，18:30左右把晚饭吃了（多吃蔬菜，晚餐不建议吃肉了，米饭也要少），睡前三小时空腹。总之，就是营养摄入要均衡，然后少量多餐，这样身体的代谢才会快，不然总紧着一样吃，营养不均衡，代谢低，能瘦才怪！

Answer 2

节食减肥还是不行的，会营养不良且伤胃。你可以试试姿优能，里面含有魔 芋 精 粉，可以让人有饱 腹的感觉。本回答被提问者采纳

Answer 3

最好不要节食，特别容易反弹，多吃一些健康耐饿的食物，补充基础代谢所需要的蛋白质，脂肪和糖，提高代谢多加运动才是合理的方式且不会反弹追问

同事给我推荐了姿优能名实牌倍婷胶囊，不知道咋样哦。想试试