晚睡算不算熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

晚睡就是熬夜吗？何谓熬夜？真正的熬夜到底是怎么定义的？

这里首先给大家纠正一个谬论，所谓的晚上11点以后睡觉都属于熬夜。这是错误的观点！

研究表明，人在晚上十一点之前入睡是最合适，这不假。但11点以后睡觉就算熬夜是没有科学依据的。其实晚睡不等同于熬夜，"早睡早起"也不一定真的健康。

事实上，对于熬夜，因为人与人每个个体之间都存在差异，很难概括出适用于所有人的熬夜定义。目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量性来评判的。

睡眠质量：如果每天凌晨2点以后睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。

而那些经常晚睡还需要在早上正常6、7点起床的人算熬夜，因为这部分人群睡眠时长不够。

睡眠规律：那些今天10点，明天11点或12点才睡，后天又9点睡，在一定的周期之内睡眠都是不规律的，这样不规律的作息也算熬夜。

像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算真正意义上的熬夜。这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。
熬夜可能会引起以下的危害：
1.大脑的损伤。长期的熬夜，大脑不能得到充分的休息，会导致患者记忆力下降、注意力不集中等。还会导致大脑退行性变加快，从而影响脑功能。
2.长期熬夜会影响患者的日常生活和工作。熬夜后患者会经常发困、注意力不集中，一些高危的行业是不能从事的，例如司机、高空作业等。
3.长期熬夜会导致神经兴奋，从而会引起血压增高。高血压是引起心脑血管疾病的独立的高风险因素。
4.长时间熬夜会导致人体的免疫能力下降，容易引发感染性疾病。