æ¤ç©èç½ä¸»è¦æ¯æè°·ç±»åè±ç±»æå«èç½è´¨ å
¶ä¸è°·ç±»ç¼ºä¹èµæ°¨é
¸ï¼é«ä¸ä¸è¥¿ï¼ è±ç±»ä¸ç¼º èè±ç±»é£åé¤äºè±å è¿æåè±è
大è±èç½èç è¥å
»ä»·å¼è¶
è¿èç±» ï¼å¹²è¯´ä¸ä¸å®ä¿¡å èç½è´¨æ¯èçäºè³ä¸åï¼
å¨ç©èç½å人ä½èç½ææ¥è¿ æ¶åæçé«ï¼ç»èå¤æ 纤维å£ï¼ å°¤å
¶æ¯å
«ç§å¿
éæ°¨åºé
¸ æ¤ç©èç½ä¸æ²¡æ å¨ç©èç½æ é£ç©ä¹ åé±¼ è ç¦è ç
常åæ¤ç©èç½ ä¼å¯¼è´å¨ç©èç½å¸æ¶è½ååå¼± 人åè²æ
¢ ä½äººèçæ
¢ èå好 æ´»çé¿ å¸¸åå¨ç©èç½ äººåè²å¿« å°¤å
¶å°å©å¤§è ä½èçå¿« 寿å½ç èåå·®
å¦ææ¯é»ç¼å 建议å¨ç©æ¤ç©æ··æ å¨ç©èç½é¦éè ç¦è ç奶 æ¤ç©èç½é¦éè±ç±» ä¸å¥½æ¾çè¯å°±ä¹°ä¸¤åè±è
å家è¸é
±
é£å¥ å ç¹è¯å¤é¢ æç饮é£ä¹ æ¯æ¯ ä¸å¨ç¶æ¯èº«è¾¹å ä¹å°±æ¯çº¯ç´ é£ èç±»èèªå«éé« åå¤äºä¸å
èèä¸å¢å å¿èè¡ç®¡ç
çå ç ä½ç奶åè没åæ³æ å 为å¿
须氨åºé
¸åç»´çç´ B12 æ以è®ç»åä¾æ§æ¯è±è
ä½å¦å ç奶 å鸡è 没æå楼ä¸æ¯çææ åæå©å¼ ç»ä¸æ¯æ 纯è¤çº¯ç´ ç¢è®°ç»´çç´ B12 åå¿
éæ°¨åºé
¸
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考