总是很焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.你将过去的错误投射到未来。而且你强化了自我实现的预言，以应对你对改变的恐惧，因为你认为担心会保护你免受未来的恐惧，假设的失败，你认为这些失败是因为你相信你的个人历史会重演。
2.你更害怕别人因为在共同的人生道路上失败而生气，而不是因为你未能按照自己的条件充分发挥自己的潜力。你相信一个安全的未来需要从别人那里获得良好的意见，永远不要愚弄自己或违背传统规范。然而，来自你的形象意识的自我和你的真实自我的冲突欲望使你陷入一种令人虚弱的焦虑状态，并且对这两件事情感到焦虑，你花费了大量时间来担心你想做什么以及你认为你是什么应该这样做。
3.你还有遗憾。你反思过去做过的重大人生决定，其中可能包括选择一条不满意的职业道路，允许其他人的决定取代你自己的决定，不应该在你应该的时候说出来，处于错误的关系中，或者不能妥善管理你的钱足够。你相信你永远无法从任何错误中恢复，并且你将来会变得更糟，因为你认为现在改变任何事情为时已晚。
4.您尚未创建为您自定义的工作系统。你感到内疚，因为你试图复制别人的日常工作而不是你认为你应该去的地方。看看别人的生产力指标会让你觉得自己很糟糕，因为他们似乎比你更富有，更受欢迎，压力更小，更健康。你责备自己没有足够的生产力，没有足够快的工作，也没有赚到足够的钱。因为你是如此消耗内疚，你相信你的未来是不安全的，你总是担心你做错的每件小事，而不是那些似乎正在做正确事情的人。

Answer 2

首先，建议您尝试一些简单的自我调节技巧，如深呼吸、冥想、肌肉放松和身体活动。此外，可以尝试改变您的想法模式，学习一些有效的情绪管理技巧，比如目标设定、解决问题的技巧和认知行为治疗（CBT）。另外，您可以尝试谈话治疗，倾诉心中的疑虑和担忧，以帮助自己调节情绪。

Answer 3

可以用很多方法进行自我调节 比如做深呼吸 运动 打游戏 方法很多 找到适合自己的一种

Answer 4