1. 对于那些未满25岁的人来说，他们仍有机会增长5厘米的身高。当然，如果你已经超过25岁，也可能会有意想不到的收获。
2. 每个人的脊椎多少都有些弯曲。如果能够矫正这些弯曲，各个关节将会伸展，从而增加身高。不要小看每个关节从弯曲到伸直的微小增长，因为人体有很多关节，这些积累起来的增长是相当可观的。
3. 正因为如此，越来越多的人开始进行这种美容体操。每天进行三次，三个月后，至少能增长3厘米。这不仅能让体态变得优雅，还能达到美容的效果。
4. 并拢双脚，笔直站立，将一条腿向后移动半步，然后身体向前弯曲，尽量让手指触碰到地面。重复此动作15到20次，可以美化大腿和膝盖的线条，使双腿更加匀称。
5. 双脚分开30到60厘米，站直，将一条腿向后退半步，然后身体向另一侧扭曲，尽量让手指触碰到对侧的脚趾。重复10到15次，可以美化手臂线条，缩小腰围，并矫正脊椎的弯曲。
6. 两脚分开60到70厘米，向后退半步，抬起双臂至与肩膀同高，然后向后甩动。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以紧缩腰围，使体态更加美丽。
7. 面对墙壁，站距30厘米，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝内侧。双手按墙，挺胸，臀部向后突出，两膝并拢，连续弯曲伸展20到50次。这有助于改善股关节位置，解决双腿不均问题，并美化腿部线条。
8. 制作一个长度约十几厘米，宽度约为手腕两倍的腰枕，系在腰上。一条腿向后退半步，深深坐下，肩膀向后靠，挺胸，重复此动作20次。这不仅能缓解疲劳和肩膀酸痛，还能收缩腹部。
9. 拿起绳子站立，一条腿向后退半步，有节奏地跳跃60到70次。跳绳是一种全身运动，对健康和美容都有很大帮助，同时能紧缩全身肌肉，增加身高。
10. 正坐，一条腿膝盖向后退3到5厘米，双肩向后展开，手臂笔直向上举起，身体向前倾，尽量贴近地面。重复此动作20到40次，这是矫正驼背最有效的运动，不仅能使背部挺直，还能美化腕部线条。
11. 坐下，用布条将两膝盖上部绑好，双手抱住小腿，使一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持平行，利用双手拉身体弯曲，下巴触膝。重复此动作20到30次，可以紧缩臀部肌肉。
12. 完成以上动作后，不要解开膝盖上的布，用枕头垫背，伸直双腿躺15分钟。如果你有冷症，晚上可以继续绑布条入睡，一段时间后，冷症可能会得到缓解。对于驼背和O型腿的人来说，这些运动非常有效。
13. 如果你想增高，应该多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋和牛奶。建议查看网络上有口碑的舒铜慧长高博客，里面提供的方法非常实用。
祝你成功！
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