我们一生中有1/3的时间花在时间上。每个人都有自己喜欢的睡姿。有人说平躺好，有人觉得侧卧的姿势有利于呼吸顺畅，减少打鼾，但其实每一种睡姿都有自己的利弊，哪种睡姿最有利于血液循环呢？大家来看一下。
⒈右侧卧睡姿（首选）
右侧卧睡姿有利于心脏供血。稳定心跳，降低血压。可保护大脑，预防老年痴呆。心脏不好的人可以采用头高脚低的右侧卧睡姿，不但可以增加氧气吸入量，还有利于缓解心悸、气喘等症状。
⒉左侧卧睡姿
左侧卧有利于缓解胃部不适，减少胃灼热的疼痛感；左侧卧睡姿还有助于呼吸顺畅，减少打鼾；孕妈妈4个月后建议采用左侧卧的睡姿。
缺点：会使心脏受到压迫，影响血液循环；可能会造成睡梦中猝死。其中老年人、心脑血管病病患者是高危人群。
侧卧睡姿还会拉扯面部皮肤，易产生皱纹；女性长时间侧卧会拉伸到乳房韧带，造成胸部下垂；生长发育的孩子容易造成脸部左右不对称。
⒊仰卧睡姿（推荐的睡姿）
睡觉时最好还是采取仰卧位，枕头要放在颈椎下方，一般是自己的拳头那么高，这样可以让颈椎有适当的支撑，软组织不至于紧张，如果有早期腰曲变直或腰肌劳损的问题，睡觉时可以在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，以保持腰曲，减轻关节压力。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，保持血液循环正常。
能使我们的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意；
缺点：仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。
⒋蜷缩睡姿（最有安全感的睡姿）
有助于缓解压力；这样的睡姿很容易让人产生安全感；适合于准妈妈。
缺点：大尺度的蜷缩弯曲，背部和后背肌肉往往被过度牵拉，容易引起习惯性驼背。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。
⒌俯卧型睡姿（最差的睡姿）
这是不太建议的睡姿，唯一好处是可以减轻打鼾。
缺点：尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
最好的睡姿应该是右侧卧。右侧卧就是身体向右侧侧卧，微微完全双腿，全身处于放松的状态。右侧卧睡觉的时候，不仅可以帮助人体减轻心脏的负担，还可以有助于血液的输出，增加心脏、胃、肝等部位的供血量。同时，右侧卧的时候，胃内的食物更容易流入十二指肠和小肠，有助于食物的消化吸收和新陈代谢。
心脏病患者或存在心脏不适的人群，建议采用右侧卧睡姿。这样的睡姿，可以使较多的血液流向右侧，减轻心脏的负担。如果出现心衰症状的患者，建议采用半卧位，半卧位指的是患者仰卧位，上半身与床面保持45度夹角的体位，可以有效减轻呼吸困难，切忌不可采用左侧卧或者俯卧。
一般睡眠的姿势主要有仰卧位、俯卧位、左侧卧位和右侧卧位等等，这些睡姿都各有利弊，下面就来看看，这些睡姿对人体的影响有哪些。
常见的仰卧位睡姿是头部放在枕头上，两个手臂放在身体的两侧，双腿自然伸直。在临床医学上，仰卧位是最常见的一种睡姿。仰卧位因为与床的接触面积是最大的，所以一直保持这个姿势也不容易疲劳，并且有利于肢体与大脑的血液循环。
不过对于一些中老年人，特别是比较肥胖的人群，仰卧位的时候，容易使舌根向后坠缩，从而引起呼吸不畅出现打鼾。夜晚睡觉打鼾会影响到家人的休息，还会影响到肺部气体的交换，严重者甚至会出现低氧血症。如果是孕妇，由于重力原因，仰卧位更容易挤压到肚子里的胎儿。
另外，一种比较常见的睡姿是右侧卧。右侧卧睡姿对人体的好处有很多。首先，从人体解剖学来说，人体的心脏在胸腔的左侧，所以采用右侧卧的睡姿，不会压到心脏，在睡眠过程中影响到心脏的收缩和舒张，对心脏的血液循环有一定的好处。
另外，我们人体的肝脏也是在身体的右侧，采用右侧卧，血液可以更多地流向肝脏，这样可以有助于食物的消化、身体营养物质的新陈代谢。最后，使用右侧卧的睡姿，相对来说更加容易使身体放松，消除身体的疲劳。
但是需要注意的是，右侧卧虽然不会压迫到我们身体的一些重要器官，但比较容易引起舌根下垂阻碍呼吸。在右侧卧的时候，全身大部分的重量压在肋骨和腹部，会使胸部和横膈膜受到压迫，影响到呼吸。
我只想说：我爱睡觉。睡觉是我人生最最最开心的一件事。
不管你是上班族的朝九晚五，还是御宅族的家中蜗居，我想睡觉都是大家最热爱的一项运动了。但是你知道吗，睡觉也是有说法的，睡好了第二天全身通透，睡不好堪称累的要死。这都是因为错误的睡觉姿势导致我们的血液循环不畅，所以疲惫感满满的。
那么哪种睡觉姿势最有利于血液循环呢？
睡觉姿势各种各样，身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位，睡觉过程姿势会不停变换，不要长时间保持一个姿势让身体局部受压，会不利于身体的血液循环，导致身体麻木。
那么，最有利我们身体健康的睡姿是哪种！睡姿不对，不如不睡！
蜷缩睡觉会伤害颈背部
只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。
枕着手臂睡觉
一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡就是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻木。
因为长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压迫性的伤害，从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态，枕着手臂睡觉时肢体，因为气血受到了阻滞而不能得到调节，从而引起麻木。
趴着睡觉会压迫到心脏
部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。
全身侧卧
一部分人群睡觉的时候，会完全侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，从而减慢了颈部血流速度，血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。
睡觉把手放在胸前，容易做噩梦（这个我深有感触啊，真的做噩梦！！！）
相信很多人都有做噩梦的经历，比如梦到从悬崖上坠落，被恐怖的生物追逐，银行里的巨额存款不翼而飞等等。这些做梦的内容，每天早上起来还能清晰地回忆起来。
这不仅严重影响你的睡眠质量，长期做噩梦还会损害你的身心健康。如果你睡觉的时候喜欢把手放在胸前，那你做噩梦的概率就会比别人高很多。
不仅睡觉姿势的正确能够影响血液循环，在睡觉之前还可以用这几种方法促进血液循环。
梳头发：好用、真的好用！梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还能提高身体的免疫力，从而有效地预防失眠或者是睡眠质量不好的人。
每次梳头应该大于三分钟，这样才能气到改善血液循环的作用，让你睡个好觉。
泡泡脚：一年四季都可以泡脚，睡前泡脚最是舒服。足部是人体穴位集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢等都是很有好处的。
伸伸懒腰：睡前可以试试伸懒腰，古代中医角度来说“筋长一寸，延寿十年”。适当的做拉伸动作，有助于身体拉伸，舒缓疲劳，疏通经络，促进气血运行等，也是一种自我保健的方法。
所以我们在睡觉的时候，不要总是一种睡姿，当然了错误的睡姿也不要采用。因为真的会变丑哦。