当面临非议和攻击时，我们需要认识到一个现实情况。大多数吃瓜群众并不关心我们是谁，也不在乎事实真相如何，他们更关心的是借由抒发负面情绪来发泄焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒和羞耻等情感。
前不久，我发布了一个视频，提到自己35岁时离开孩子们一年去国外读书。评论区和私信里的一些人充满怒火，指责我自私和不负责任。他们表达了自己小时候曾经与父母长期分离、留下心理阴影等类似的经历。我推测，也许他们将我的经历与他们的经历等同起来，因此无法理解我的付出和准备。
对于这样的人，我无需解释为与孩子们的分离做了多少努力和准备。因为他们只是需要借助我这个身份来发泄情绪。如果我陷入了向所有人证明清白的陷阱，只会让那些无关紧要的人在我的生活中逗留更久。忽视那些无关紧要的人，并接受世界上总会有人不喜欢我的事实，是非常重要的一步。
此外，当不幸陷入了困境时，我们需要从现实世界中寻找力量。我曾有一位朋友莫名其妙地遭遇了广泛的网络谩骂。在那段时间里，他几乎不打开社交媒体，更多时候与朋友聚会、聊天，周末和大家一起出去玩。每当回忆起那段糟糕时光，他会说：当你在经历虚拟世界的残酷时，请别忘了现实世界中的美好。
现实世界指的是我们身边的人、事和物。对于那些真心关心我们，愿意帮助我们的人，我们可以坦诚地与他们交流真相，甚至有时候一些朋友会选择无条件地信任和支持我们。而生活和自然赋予我们的真实体验，也会让我们认识到脏水虽然烦人，但只是世界广阔局部的一小部分。即使再肮脏的水也会在时间的洪流中得到稀释和消散，这时我们需要借助现实世界的力量来度过难关。
最后，如果发现很难独自消化那些消极情绪，请不要觉得自己无能或力量不够。被迫脏水对某些人来说，可能会激发心理创伤级别的影响，唤起从小到大被误解、攻击和羞辱的经历。如果你在被泼脏水后感到不适，生活也受到了影响，请务必寻求心理专业人士的帮助。
借助第三方的支持，我们可以整理复杂的情绪，修复自我价值感，并在相对安全的框架内释放负面情绪。经历这个过程后，我们将拥有更强大的心理力量来面对生活中的挑战。请牢记，没有人天生就要忍受痛苦，如果感觉不舒服，我们完全有权利让自己过得更加舒适和自在一些。
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