自发的以兴趣驱使和锻炼身体为目的的运动又可以称作休闲健身
1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好
2.提高心肺功能——减少心血管疾病
3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）
4.提高身体柔韧性与灵敏度
5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称
6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质
7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心
8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）
9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力
10.可以结交志同道合的朋友们
——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少
——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）
——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了
今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助
1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好
2.提高心肺功能——减少心血管疾病
3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）
4.提高身体柔韧性与灵敏度
5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称
6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质
7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心
8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）
9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力
10.可以结交志同道合的朋友们
——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少
——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）
——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了
今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-24
锻炼身体有什么好处
（1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
（3）提高消化系统的功能 ：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（4）改善神经系统的功能 ：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人，常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
（5）降低糖尿病发生的危险性 ：有规律的体育锻炼能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（6）预防骨裂 ：有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
（7）保持身体活动的能力 ：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（8）控制体重与改变体型 ：体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（9）延年益寿 ：有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
（1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
（3）提高消化系统的功能 ：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（4）改善神经系统的功能 ：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人，常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
（5）降低糖尿病发生的危险性 ：有规律的体育锻炼能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（6）预防骨裂 ：有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
（7）保持身体活动的能力 ：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（8）控制体重与改变体型 ：体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（9）延年益寿 ：有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
第2个回答 2019-05-20
锻炼之后，感觉身体至少抵抗力比以前强了很多。以前感觉自己身体不是很好，如果碰到天气变动什么的容易感冒。但是锻炼了之后明显的感觉，在这种情况下感冒的几率小很多。
我锻炼的方式主要是去爬山，在爬山的过程中，在野外进行行走，除了可以游览沿途的风光之外，还可以吸收一些负离子新鲜空气等等。这些在平时的城市生活中是享受不到的。
还有一点，每次锻炼爬山好几个小时，都会出比较多的汗。出汗的过程中，感觉吧人体内的一些积攒的废物都排出去了。总之，在这种情况下感觉人体轻松了很多，锻炼身体对人的身体健康绝对有很重要的意义。
第3个回答 2020-02-25
生命在于运动，以前上楼气喘吁吁，胸闷，好像有一个东西塞在胸口。从2008年开始，每天跑步3公里，现在这些症状消失了，人也更有精神了，觉得运动真好。没有运动的人生是不完美的人生。
运动创造健康，懒惰产生颓废
本回答被网友采纳第4个回答 2019-02-28
第一个好处:运动使你保持衰老和健康。随着年龄的增长,你的肌肉力量会下降,当你降到一定的水平时,它会影响你的行动能力,使你很难从床上起床,使你很难5星走路,甚至会回到背部,甚至翻身。坚持力量训练,年轻时增加力量,延缓老年力量下降(欧美许多老年人参加举重比赛,80多岁仍能举重数百公斤)。可以保持体力活动,使你不丧失老年生活的能力,常年卧床不起。
第二个好处:锻炼能使你的骨骼更好。增加骨密度和减少骨质疏松的机会应该是我年轻时没有吃足够的钙片。我有轻微的骨质疏松症。这本书说,通过锻炼,妇女脊椎骨的钙含量可以在短短6个月内增加13%。有了好的饮食,你就能抵抗钙缺乏引起的骨质疏松症。
第三个好处:健身可以帮助你减肥。这是最重要的一点,现在很多人都患有肥胖症,肥胖不仅使我们看不出体型,还会带来许多疾病,对我们的健康构成重大威胁!健身是消除肥胖的最好方法之一。只要我们坚持健身,我们就可以逐渐降低他门的体脂率,使他们的身体更苗条,使他们的身体更健康。
第四个好处是:经常去健身房,你可以培养出不同的兴趣。健身房内不仅有运动器材,还有游泳池、挎毛球场、乒乓球、瑜伽馆、钢管舞厅等。经常去健身房,你可以体验不同的运动,在不同的体育场馆里,一般会遇到些专家,他们可以引导你提高。
第二个好处:锻炼能使你的骨骼更好。增加骨密度和减少骨质疏松的机会应该是我年轻时没有吃足够的钙片。我有轻微的骨质疏松症。这本书说,通过锻炼,妇女脊椎骨的钙含量可以在短短6个月内增加13%。有了好的饮食,你就能抵抗钙缺乏引起的骨质疏松症。
第三个好处:健身可以帮助你减肥。这是最重要的一点,现在很多人都患有肥胖症,肥胖不仅使我们看不出体型,还会带来许多疾病,对我们的健康构成重大威胁!健身是消除肥胖的最好方法之一。只要我们坚持健身,我们就可以逐渐降低他门的体脂率,使他们的身体更苗条,使他们的身体更健康。
第四个好处是:经常去健身房,你可以培养出不同的兴趣。健身房内不仅有运动器材,还有游泳池、挎毛球场、乒乓球、瑜伽馆、钢管舞厅等。经常去健身房,你可以体验不同的运动,在不同的体育场馆里,一般会遇到些专家,他们可以引导你提高。
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