平卧推举可导致肱三头肌长头拉伤?

如题所述

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推荐答案 2016-07-18

应该是拉伸不够，锻炼的时候幅度较小造成的，可以尝试一下，窄握距平卧推，与肩同宽，幅度放开，如果不去健身房在家的话，俯卧撑对三头也有帮助，也是注意幅度拉开，不用速度太快。希望对你有帮助

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第1个回答 2016-07-18

动作不到位，或者重量太大，可能会导致拉伤本回答被网友采纳

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肱三头肌锻炼中常犯的错误有哪些?答：第一种错误使用的重量过大重量过大会让我们在训练中造成肌肉拉伤，这是得不偿失的行为。第二种错误窄距卧推时抓得过小这样训练只会让你的手腕处承受过大的压力，很容易让手腕受伤。第三种错误锻炼中会借力这样的训练就会让你三头锻炼打折扣。

感觉自己的肱三头肌太弱了,怎样锻炼才能加强?答：第三个锻炼动作是我们锻炼三头比较常见的锻炼方式，仰卧的臂屈伸这个动作可以很好的锻炼我们三头肌的上部分。锻炼时注意我们背部是挺直的，然后脚一只放在哑铃凳上，一只稍微的弯曲站立。在锻炼时握着哑铃的手臂屈伸后要能超过背部，在下放时要保持动作的匀速，不要过快。锻炼时肘部不要乱动，保持好锻炼...

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肱三头肌的练法答：对于初学者我们建议采用闭握式，以免杠铃脱落砸到身上，双臂伸直，腰部处于弯曲状态，双腿稳稳的固定在地面上。闭握式二、窄握距平卧推举动作的技巧：慢慢吸气并开始将杠铃放下，肘部沿着身体，杠铃要放到胸部的下部，然后用力向上撑起杠铃回到起始位置。三、肱三头肌锻炼方法，请特别注意：为了更好的锻炼...

肱三头如何分练长肱,三头,短头答：（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止...

天天练肱三头肌有什么坏处,练肱三头肌注意什么效果好答：1 肱三头肌可以天天练吗不可以。同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，肌肉需要时间来休息恢复才能增长，每天练肱三头肌，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。2 天天练肱三头肌有什么坏处 肌肉拉伤 过度的肱三头肌锻炼会导致肌肉疲...

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