其实，生活不规律对于我们身体的影响是很大的，有的时候，长此以往，会导致我们身体会出现一些状况。胃病、四肢无力、没有精气神、工作效率降低等等都是常见的问题。
那么对于生活不规律的人应该怎样形成正确健康的饮食方式呢？
首先应该慢慢改正自己的饮食时间，不管你其他的时候多忙，在饭点的时候就要按时吃饭，早餐最好在7点吃，午餐12点，晚餐6点，最好不要吃宵夜，因为宵夜会让人发胖，这也就意味着我们最好早点睡觉不要熬夜，这样也有助于我们第二天能够早起床有充足的精力。
其次就是要注意饮食习惯。我有一些比较健康的饮食习惯和大家分享一下。第一，坚持吃水果蔬菜，这是我认为最重要的，水果蔬菜所含大量的维生素，我们必须要每天都摄入一些维生素来维持我们的健康，多吃水果和蔬菜也有助于我们身体健康成长，多吃蔬菜有助于我们骨质身体发育，多吃水果有助于身体健康。所以说，坚持水果蔬菜才是正确的饮食观重点。第二，坚持多样化饮食，吃一餐尽量吃的类型多一点，每种食物都吃一样，一方面缓解了我们的馋意，一方面加强各种营养。对身体有很大的好处。第三，坚持一天一杯牛奶，牛奶对于人体来说是个好东西，不仅仅蕴含着很多能量，而且也有助于长身体，更何况对皮肤也好。一天一杯牛奶就是这一天美好活力的开始。第四，坚持吃鸡蛋或者是豆制品。这类产品都属于高蛋白的，可以说相当于我们在吃肉，鸡蛋的好处就不用多说了吧，人人都知道，助记忆力，助能量。豆制品可以顶替我们日常对肉的需求。第五，一天吃一点干果，干果中蕴含大量的营养和能量，每一种所包含的成分都不一样，所以说这边我建议吃哪种类似“每日坚果”这种，一天一小包，每包都有很多种坚果，营养比较全面。
最后，尽量避免吃零食或者是碳酸产品，这类食物其实除了味道好些之外对身体没有什么好处。
饮食健康在很大的程度上会影响我们的身体状况，所以说一定要多加注意，不要养成乱吃东西的习惯。