我是初三的学生，明年中考考体育，但我又特别胖，800米可以跑5分多。我想运动减肥，可是听说胖子跑步

Question

我是初三的学生，明年中考考体育，但我又特别胖，800米可以跑5分多。我想运动减肥，可是听说胖子跑步对膝盖不好，好纠结，还有瘦下来体育成绩会提高吗？

Answer 1

明年考，那有一年的时间锻炼，每天可以稍微跑一点，尽力就好，也不要跑1000.2000的，就锻炼800米。初三正是学习繁重的时期，不要减肥了，否则得不偿失就不好了，每天可以少吃零食多吃饭，减肥是个长期任务，以后有的是时间。况且有锻炼减肥的时间不如多做题，把体育失去的分在其它成绩上补回来。明年中考加油

Answer 2

当然会了，你不用刻意去减肥，每天跑几圈几个月后肯定会有效果的，既瘦了也跑得快了，中考如果你跑得实在慢，那你就选别的项目

Answer 3

胖子跑步膝盖不好，不是因为跑步，是身体太沉压坏了，减肥吧，再继续这么下去，你敢肯定就只有膝盖不好吗？忠言逆耳，一切实施还要看你自己的毅力了，再多人说什么也是无用之举。追问

那该用什么方法呢

追答

自己搞清楚自己的体质，根据时间安排如何运动，空腹是好方法，不管你想怎么减肥，没有一种会让你感到轻松，这你需要知道，坚持下去，才能恢复健康。

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Answer 4

体重轻了。负担和阻力也会小啊。快不快就要靠自己训练了。减肥适当用减肥产品会快一点

Answer 5

就是那几分钟而已，每天坚持，和身材没好大关系