一：双手向上高举过头顶，垫着脚尖走路。
注意收腹。经常这样做可以美化双腿，腰腹，手上举可以帮助我们打开肩膀，美化手臂。改善体态。
二：随时保持微微收腹。
三：常常保持嘴角45 上扬。优雅迷人的微笑常常挂在脸上。（相由心生，只有你真的快乐，才会由内向外散发魅力）
四：保持运动的好习惯。
五：多培养自己的爱好
气质是和谐，是独立，是每个人独一无二的美。
你可以不是一个相貌出众的美女，但是你一定要有气质。相貌只体现在一张脸上，但是气质体现在方方面面。现在刚好许多人因为疫情待在家里，那么何不趁这个好时机，提升一下自己的气质呢？
接下来给大家一些提升气质的小建议，感觉行动起来吧！
1、仪态很重要，千万不要驼背！
你看刘诗诗永远抬头挺胸，气质绝了。可以经常靠墙站，保持脚后跟，臀部和头挨着墙面，饭后站里半小时不仅可以助消化预防小肚腩，害可以有效矫正驼背。经常低头玩手机的朋友要注意了，会长双下巴还有各种问题。
2、坚持每天练瑜伽和做拉伸。
许多明星保持身材和体态都是通过瑜伽。不同的动作可以让身材的线条更优美，经常拉筋可以延年益寿。瑜伽也是短时间塑形的好办法。不用花费太多时间，也不需要太大的场地，在家里的床上就可以做，对着网上的视频，从最基础的开始，每天坚持半小时，日积月累就会看到变化了。
3、注意面部表情管理
不要经常做夸张的面部表情！不仅仅是因为不好看不优雅，而且容易长各种皱纹啊！你看看明星在公众场合总是微微笑，生怕拍到丑照，所以大家也要学习。不要皱眉，杏眼圆睁等等。对着镜子看，找到最适合自己的微笑，也就是你怎么笑才好看，经常保持微笑就好了，微笑总是最迷人的！
4，注意穿搭
穿搭是一门功课，每个人因为身材气质不一样，都应该有适合自己的穿搭风格。大家买衣服不要跟风买，要适合自己，多去商场试衣服，每次出门一定要注意自己的衣服搭配已经衣服的细节，比如衣服面料的质感，是否有线头，有褶皱等等。
5，学会保养
保养是女人一生的功课，养成一些好习惯，比如注重防晒，多吃一些vc食物，喝喝红酒，涂身体乳和护手霜。注重头发的保养。重要的是一定要把皮肤底子打好。
4，学会化妆
学会一些浅淡的妆容可以面对许多场合，不必过于浓艳，最好是裸妆。日常出门可以稍微打一些底妆，然后用一支提气色的口红就够了。
5，读书
腹有诗书气自华，可见读书对气质的重要性，大家平时闲暇的时候可以读一下书，增加自己的知识，促进谈吐。
气质是一种和谐和独立，也是每个人独一无二的美。
我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！
所谓气质，我来帮你量化一下。干净的外在，礼貌的行为，优雅的举止。
从以上几点我推荐几个小建议。
1.身体要有姿态，所谓站有站姿，坐有坐态。
2.说话，多用您，请，谢谢，抱歉，多微笑。
3.衣服要整洁，颜色要纯净一点。(这点很重要，虽然不是小动作)
4.笑要含蓄，悲要冷静。
切记气质一定是内外兼修，而且是内主外，只靠小动作最终可能会东施效颦，贻笑大方的。
祝你早日成为一位有气质的人。
最近也在看关于气质修炼的书，冰冻三尺，非一日之寒。
我们可以注意日常的一些小细节，严以律己的去实行，终会有所改变的。
内在的话心平气和，不焦躁，多看些有营养的书。
外在的话从言行举止来改变，不说脏话这是基本的，坐姿站姿都要注意。
分享一句话，每一只在水里优雅的白天鹅，水下都有一对拼命划水的脚。
美丽跟气质，除了天生，后天的努力也很重要。
1 坐姿，不要跷二郎腿，不要两腿分开，不要含胸，背挺直
有扶手的椅子，可将双手置于扶手上，不然会让人觉得太拘束。
凳子高度于自己膝盖上下5cm的时候。
工作的时候。
2 用餐，开会，面试等有桌子的时候，双目正视对方，坐姿可参考秘书坐姿
3 背包
4 下车
5 走路，上身后倾，像爬坡那样的感觉，挺胸，胸保持在自己吸气时即将吐气那个高度，两腿之间不要留缝，参考模特，尽量走直线，双手不要大幅度摆动
一、外形、体态方面：
1、下巴微微上扬、视线目视前方，不要向下低垂；
2、舌头贴住上颚，嘴角微微上扬；
3、双肩不要耸肩，在自然放松的基础上，向后打开；
4、深吸一口气，将胸腔充盈后保持充盈感；
5、小腹收紧；
6、在站立的时候夹紧臀部；
7、在走动的过程中，膝盖内测保持轻微的摩擦感；
8、脚尖向前，不要内八也不要外八；
9、最后，重心整体向上提拉。
二、肢体、动作方面：
1、打哈欠、打喷嚏的时候一定要用纸巾掩住口鼻，在来不及的情况下，也要用手掩住，不要让对方看到你的整个“过程”；
2、时时刻刻注意你的嘴角和牙齿的卫生；
3、时时刻刻注意你的坐姿，特别是穿短裙、短裤的时候。
三、为人处世方面：
1、提升自己的深度，不要一点情绪的波动，就放大的表现在面部表情上；
2、在背后多说人的好话，不要说人的坏话，即使长的在美丽的姑娘，在背后嚼舌根也会显得很掉价；
3、始终拥有积极向上的生活态度和明亮的面部表情，你就会像太阳一样吸引着身边的人。
气质有时候不是天生的，而是后天养成的。如果才能看上去有气质呢。这里我就和大家分享一下。1.淡淡的微笑是提升气质的一种，不是那种皮笑肉不笑哦。2. 挺直背，伸长脖子，这样会给人精神洋溢的感觉。
一，提升自己的气质，可以通过自己的表情，动作,语言来展现自己的气质，
二，一个好的表情，给人以温馨，一句温心的话，给人以爱，一个扶老人过马路的动作，给人以感恩。
三，经常对着镜子练习自己的表情，或是讲述一段话，注意自己说话的表情变化，或是对着镜子跳一段舞，审视自己需要调整的地方，思考一下怎样才更好，展现自己独有的气质魅力。
从兜里拿出一捆人民币
两个字：挺、慢。
身姿要挺，节奏要慢
脑子转得快一点，说话动作慢一点……
你就懂了。
自信，站直，干净
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