第1个回答 2022-07-20
班级：19美本一班
随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也随之加快，在巨大的生活压力和工作压力下，人们的睡眠质量快速下降。大学生作为连接学校与社会的特殊群体，也遭受不同程度睡眠问题的困扰。近年来，国内外大量的调查研究显示，睡眠质量问题普遍存在于大学生人群中，且严重程度高于普通人群。疲劳的神经细胞只有通过睡眠才能恢复正常功能，人体的各部分机能也只有通过睡眠才能恢复。长时间存在睡眠质量问题，不仅会导致头晕目眩、记忆力减退，还会使机体功能紊乱，抵抗力下降，严重者会出现心理问题。大学生是祖国的未来、民族的希望，良好的睡眠质量对大学生的健康成长和增长才干具有长远的意义。
（1）体育锻炼。对一般人而言， 适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠， 迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。因此在睡前适量进行体育锻炼有利于提高睡眠质量。
（2）居住环境。大学宿舍多为集体宿舍，来自不同地方的人拥有不同的生活习惯。
（3）情绪变化。大学生的情绪变化会影响其睡眠质量，焦虑和抑郁是人群中常见的两种不良情绪。大学生活中长期处于焦虑或抑郁状态而得不到合理宣泄，生理和心理会发生改变，导致睡眠障碍、疲劳和机体抵抗力下降等躯体功能异常以及焦虑症、抑郁症等精神心理疾患。
（5）自身状况。当身体舒适度很高时，就会有高质量的睡眠。当身体出现状况时，便会对大脑有影响而扰乱睡眠，降低睡眠质量。有研究显示，膳食摄入可影响睡眠?|量，高脂高能量食物摄入量高、水果摄入量低以及总膳食质量低均为睡眠质量差的危险因素。大学生饮食习惯较自由，容易吃很多垃圾食品，会在一定程度上影响睡眠质量。
（6）人际关系。研究表明，良好的人际关系和健康的身体素质是决定大学生睡眠质量的关键因素。与人交往是大学生活中必不可少的一部分，在学校与同学交往，才能找到团体归属感；导师交往，才能学到知识；在家与家庭成员交往，才能有加责任感。在交往过程中，有一个环节出现了问题，就会与他人产生摩擦，进而引起情绪的波动，降低睡眠质量。
在当下，高质量的睡眠是大学生身心健康的保障，能使大学生情绪高涨、精力充沛。本文通过讨论影响睡眠质量的主要因素，以指导大学生高效利用休息时间，提高睡眠质量，对大学生的生活学习有着极大的意义。