接下来你需要以下10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时。不然你别想瘦。
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。
所以你必须将你的目标体重。再减去2～3公斤。
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说，你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。
例如：你第5天瘦了三公斤。必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。
另外。到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
5．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观
追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。
不要想什麼好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想
如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤
有些人0．5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。
10．泡面比什麼都可怕。
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